Бессонница – частый спутник людей серебряного возраста. Пожилым людям часто трудно заснуть, они беспокойно спят, просыпаются среди ночи и не могут уснуть снова. А крепкий здоровый сон очень важен для очищения мозга во всех смыслах: и для упорядочивания полученной за день информации, и для вывода токсинов. С бессонницей обязательно нужно бороться. Идеально, если это делается без приема снотворных препаратов.
Вот несколько рекомендаций для восстановления режима сна:
- Отказаться от дневного сна
- Если сон днем необходим, сразу после него предусмотреть физическую активность
- Строго придерживаться режима дня
- Проводить время на природе
- Стараться избегать стресса, не нервничать
- Бросить курить
- Гулять перед сном
- Проветривать комнату по вечерам
- Почаще менять постельное белье
Часто бессонницу провоцируют и лекарства, которые пожилой человек принимает. Если у обязательных лекарств среди побочных явлений есть повышенная нервозность и нарушение сна, можно обратиться к лечащему врачу для замены препарата.
А если не сработают немедикаментозные методы (отменять их все равно не стоит – они полезны не только для сна!), нужно обратиться к врачу за назначением снотворного. Очень важно проверить сочетаемость назначенного средства с другими препаратами, которые принимает пожилой человек.
Добрых вам снов!
www.idillia.ru
+7 (495) 032-40-99
Будем рады, если Вы поделитесь своим опытом или мнением в комментариях ниже.
Другие наши статьи на тему ухода за пожилыми людьми:
Отказ от врачебной помощи у пожилого человека. Что делать?
Бредовые мысли у пожилого. Как с ним общаться?
Перепады настроения у пожилого человека. Что делать?
Забывчивость у пожилых родных. Как выстроить общение?
Апатия у пожилых родных. Что делать?