Льняные семена – это давно известный суперфуд, приятным преимущество которого является демократичная цена. Адепты здорового образа жизни любят добавлять семечки в смузи, чтобы обеспечить организм полиненасыщенными жирами омега-3, минералами, незаменимыми аминокислотами и витаминами группы В.
Семена льна помогают похудеть
Девушки, которые хотят похудеть, активно употребляют этого продукт в пищу. И в этом есть смысл, ведь высокое содержание лингина в семенах льна выводит шлаки и токсичные вещества, улучшает пищеварительный процесс, что и способствует снижению лишнего веса.
6 рекомендаций, усиливающих действие семян
Чтобы семена льна работали эффективнее, необходимо соблюдать следующие правила приема суперфуда. Так они действительно помогут избавиться от лишних килограммов гораздо быстрее.
1. Принимайте льняные семена целыми или измельченными. Во втором случае их нужно пить по одной чайной ложке два раза день во время приема пищи.
2. Семена льна могут вызывать запоры. Чтобы такого не случалось, запивать суперфуд нужно большим стаканом чистой воды.
3. В сутки рекомендуется употреблять не более 50 граммов семян.
4. Чтобы льняные семена были более сытными, две столовые ложки продукта необходимо залить одной столовой ложкой горячей воды. Затем суперфуд нужно оставить для настаивания на несколько часов. Так растворимые пищевые волокна превратятся в слизь, которая обволакивает стенки желудка и кишечника.
5. Льняные семена хорошо сочетаются с легкой пищей, поэтому их можно добавлять в смузи, греческий йогурт, суп, овсяную кашу или салат.
6. Употреблять льняные семена беспрерывно не стоит, так вы можете навредить организму. Лучше делать перерыв после каждых 10 дней, чтобы все процессы в организме нормализовались.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.