Зачем людям после 50 лет силовые тренировки спросите вы себя, это только навредит разрушит суставы и вызовет массу других придуманных проблем.
Большое заблуждение по поводу силовых тренировок давно бытует среди людей, на самом же деле польза силовых нагрузок огромна. Конечно при условии соблюдения некоторых правил с оглядкой на возраст.
- обязательно посетите врача и убедитесь в готовности к силовым нагрузкам
- не нужно тренироваться каждый день 2-3 силовых в неделю достаточно
- обязательно уделяйте время кардио нагрузкам
- сбалансируйте рацион питания, чтобы организму легче было восстанавливаться
Польза от силовых тренировок огромна и незаменима
- плотные кости, сильные мышцы
- качественный гормональный фон
- хорошее кровообращение
- здоровая сердечно-сосудистая система
- и многое другое
Для домашних тренировок свойственно так же главное правило, как и в зале, это регулярность иначе все это без толку. Так же нагрузки должны расти постепенно.
Перед началом тренировки обязательно выполняем разминку в виде кардио нагрузки в течении 10-15 минут и последующей растяжкой, только после этого приступаем к выполнению основных упражнений.
1 Приседания 3х15
2 Отжимания 3х15
3 Выпады назад 3х12
4 Подъем таза 3х15
5 Отжимания от лавки на трицепс 3х15
6 Скручивания 3х15
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Промокод BBS2949 даёт скидку 5%, суммируется со всеми акциями на сайте.
