Полезные каши на завтрак – какими они должны быть? На чем варить каши – на молоке или на воде? Что лучше добавить в кашу – сахар, масло, овощи или отруби? Давайте разбираться.
Сколько видов каш вы знаете?
Самая диетическая каша - это, конечно же, каша, сваренная на воде и поданная к столу без добавления масла и сахара.
Но не будет ничего страшного, если вы:
- сварите кашу на молоке - лучше обезжиренном или 1%
- добавите 0,5 ч.л. сливочного масла на 1 порцию
- 1 чайную ложку сахара
Каша - самое простое и частое блюдо для правильного питания, которое можно готовить из круп. Гречневая, рисовая, овсяная, кукурузная, пшенная, пшеничная, перловая... Сколько видов каш вы знаете?
Очень хороши каши, сваренные из смеси круп, например, рис с гречкой, рис с пшеном и так далее.
5 вариантов каши на завтрак
Друзья, вот еще один признак самой полезной каши. Положите в нее как можно больше свежих растительных продуктов. В них полно витаминов и клетчатки.
Вот такие варианты у нас получаются:
- вкусная гречневая каша с жареным лучком, чесноком и мелко натертой морковкой
- аппетитная перловая каша с кабачком и грибами
- золотистая пшенная каша с тыквой и изюмом
- восхитительная рисовая каша с яблочками
- ароматная овсяная каша с бананом и голубикой
Ах, какая же красота!
Читайте наши статьи с полезными советами от экспертов:
Правильная диета для тех, кому за 50
Запеканка из тыквы и отрубей "Солнышко"
С какой кашей проще похудеть?
И все же, какую кашу предпочесть при похудении и для правильного питания? Однозначно лучше варить такую кашу на воде и без сахара.
Как мы уже сказали, заправлять кашу можно луком, обжаренным на небольшом количестве сливочного масла. Такой кашей можно даже фаршировать помидоры, получится очень вкусно! И никакого сахара!
Правильное питание предполагает использование продуктов из цельных зерен, а не из очищенных. Например, чаще ешьте ячмень или коричневый рис вместо белого.
Еще один довод: продукты из цельных зерен лучше насыщают. А значит, вы съедите их меньше и не так быстро проголодаетесь.
Снижаем калорийность каши
Вообще, одним из самых удачных вариантов полезной каши для похудения и правильного питания считается каша с добавлением отрубей.
Сегодня есть такие отруби, которые очень удобно употреблять. Например, это хрустящие Сибирские отруби от компании «Сибирская клетчатка», которые можно просто добавить в тарелку. Они снизят калорийность блюда. Вы можете купить их на интернет-портале WILDBERRIES.
Подписывайтесь на наш канал - здесь много полезных советов, диеты и обзоры от экспертов.
