Многие считают какие тренировки могут быть, если мне уже 50, мое место на диване. Обязательные тренировки должны быть, тем более если вам за 50, ведь возраст причина развития возрастных заболеваний. При желании сократить риск их развития силовые тренировки станут отличным средством.
Силовые тренировки способствуют снижению скорости потери мышечной массы, восстанавливают гормональный баланс, укрепляют кости, тренируют мышцы кора и конечно же стимулируют работу сердечно-сосудистой системы.
Укрепление мышц кора обязательное условие сохранения здоровья позвоночника. Мышцы кора включают в себя не только мышцы живота, но и спины.
Сегодня предлогам к выполнению вам 3 упражнения для развития мышц пресса в домашних условиях.
Скручивания с поднятыми ногами. Лягте на пол поднимите колени и выполните подъем головы и плеч не отрывая поясницы.
Лежа на спине поднимаем прямые ноги на угол в 45 градусов выполняем разведение ног в сторону.
Так же на спине сгибаем колени и ставим ступни на пол, отрываем от пола голову и удерживая такое положение выполняем поочередное касание пяток.
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Промокод BBS2949 даёт скидку 5%, суммируется со всеми акциями на сайте.