Привет, Друзья!
Сегодня я решила выложить простой рецепт протеиновых батончиков, который вышел на канале моего мужа Артёма. С этим рецептом справится даже человек без опыта в кулинарии. В этих батончиках 29 грамм белка на 100 грамм!
Соединяем в блендере все ингредиенты, кроме орехов и изюма. Разбиваем 1 яйцо. Открываем банан, кладем его в блендер кусочками. 120 грамм овсяных хлопьев. 20 грамм сухого молока. И 90 грамм протеина. Просто смешиваем эти ингредиенты в блендере. Получилась вот такая густая масса. Распределяем ее на любой антипригарной поверхности. Сверху насыпаем орехи и изюм. И выравниваем лопаткой. Часть орехов утопится в массу, а часть останется на поверхности и запечется. Отправляем в духовку запекаться при 180С на 20 минут.
Все готово, за это время батончик хорошо подрумянился и орехи тоже отлично запеклись. Перекладываем на доску. И нарезаем ножом на удобные порции. Общий вес получился 400 грамм. Если, например, нарезать на 8 частей, то в каждом кусочке будет по 15 грамм белка.
Очень вкусная хрустящая корочка, как будто карамельная. Сами по себе батончики не очень сладкие, но очень приятные на вкус. В них есть что пожевать и хрустящие орехи внутри. Я думаю, такие батончики будут отличным перекусом после тренировки и не только!
КБЖУ на 100 г: ККал 298,2, Б 29,3, Ж 6,1, У 31,2
Вес батончиков 400 г
Ингредиенты:
Яйцо 1 шт
Банан 1 шт (110 г)
Овсяные хлопья 120 г
Протеин 90 г
Сухое молоко 20 г
Орехи 20 г
Изюм 20 г
Если вам понравилось эта статья, ставьте лайк, мне будет очень приятно! Подписывайтесь на мой канал и делитесь этой статьей с друзьями!
До свидания!