Как набрать мышечную массу, если ты худой, как щепка? Друзья, всем привет! Порой наука говорит нам такие выводы, и не знаешь, как на них реагировать, потому что я знаю большое количество методик, по которым можно набрать мышечную массу. Сегодня расскажу вам на своём опыте, как это сделать. Я знаю, как это сделать на практике, потому что спортивная медицина — наука очень молодая и все их эксперименты не могут захватить спектр всех людей, потому что каждый человек индивидуален.
Можно есть всё подряд.
Нет, конечно! Цель занятия спортом — ваше здоровье. А если вы будете есть всё подряд, то помимо сердечно-сосудистых заболеваний, вы практически ничего не получите, потому что от вредной еды идёт вред организму, но никак не набор мышечной массы.
Для того, чтобы качественная мышечная масса росла, нам необходимо питаться правильно и здоровыми продуктами. Вы же хотите быть здоровым, поэтому не нужно есть всё подряд.
Из чего должен состоять рацион?
Запомните! Ни один приём пищи не должен быть вами пропущен, иначе это чревато последствиями: ваши мышцы будут просто гореть. Поэтому каждый приём пищи должен быть записан и расписан. Он должен состоять не только из белков, жиров и углеводов, но и из продуктов, которые имеют высокую калорийность. Ешьте больше фруктов, это позволит максимально повысить калорийность вашего дневного рациона. Делайте ваше меню разнообразным, чтобы это можно было есть.
Углеводы.
Вам необходимо супер большое количество углеводов. Если я назову 8 грамм на килограмм веса, это будет некомпетентно с моей стороны, но это примерно, потому что каждый из вас индивидуален и необходимо прислушиваться к своему организму. Если вы потребляете тот или иной продукт и видите, как тело к нему отзывается, значит ешьте или не ешьте его.