Однажды я проснулась и поняла, что пора всё же брать себя в руки и заняться лишним весом. Не скажу, что он прям очень сильно лишний, но дряблость живота и целлюлит не считая бёдер, ног - на животе тоже.
А летом? А как ?
в общем решила, что просто снизить калории в день, будет лучше чем сидеть на жестких диетах.
для точности скачала приложение (их много кстати разных), нашла пп рецепты, была в бесплатных марафонах (чисто чтобы узнать, что это такое)
и начала есть и худеть.
завтрак у меня - хлеб кусок обязательно- это 30 грамм
мясо или колбаса (низкокалорийная), отварное или жареное (как пашот) яйцо и льняная каша (но иногда вместо неё два бутера
Кажется, что очень много! На самом деле нет.
хлебам-30 грамм
колбасы -30-40 грамм
остальное даже не считаю
рис пропарочный 100 грамм
курица без кожи 100 грамм (но по факту мне всегда хватает грамм 60-80
остальное не считаю
Мне нравится мясо с ягодой)
100 грамм говядины
овощной салат на льняном масле
Перекусов как правило нет, так как мне не хочется, но по факту надо есть каждые два часа. У меня же интервал более долгий.
- на завтрак и в обед я не могу без кофе, растворимый - с молоком и без сахара.
в остальное время пью много воды
что я могу сказать, желающим похудеть? Всё в ваших руках - главное желание.
подписывайтесь на мой канал, ставьте лайк 👍 и читайте у меня пп рецепты и истории
