Да, но на это влияет много факторов. Необходимо учитывать не только калорийность, но и качество и состав еды. А также как мы её готовим, как, когда и сколько едим. Кроме того, на то, как наш организм обрабатывает и сохраняет калории, также влияют упражнения, сон, стресс, здоровье эндокринной системы и т.д.
✅ Что такое калории и что происходит при их избытке?
Калории дают организму "топливо", чтобы поддерживать его активность. После переваривания пищи, содержащаяся в ней энергия высвобождается и используется клетками. Невостребованное в данный момент, "лишнее" количество энергии сохраняется "про запас".
Первые запасы энергии - это мышцы и печень. Там она хранится в виде гликогена.
Второй формой запаса энергии являются жировые клетки, которые накапливают её в виде липидов. Вот почему нам постоянно говорят, что лишние калории превращаются в жир. Высокий процент жира в организме может нанести вред здоровью. Кроме того, это приводит к проблемам с обменом веществ.
Калорийность еды является одним из определяющих факторов питания при увеличении или уменьшении веса. Но это не все. Есть и другие важные аспекты.
Простые уловки для похудения.
Состав меню и способ приготовления пищи.
Действие калорий зависит от того, из каких макроэлементов они поступают. Например, для перетравливания белков организм тратит больше энергии, чем на жиры или углеводы.
Также огромное значение для калорийности и усвояемости еды имеет то, каким способом она приготовлена. Как известно, жареные блюда обычно более калорийны, чем отварные, приготовленные на пару, запеченные и т.п.
Качество еды.
Если в рационе преобладают свежие, натуральные, качественные продукты, их влияние на метаболизм и сытость будет гораздо более сбалансированным, даже при меньших порциях еды. Таким образом, лишние калории не будут так легко оседать на животе и бедрах. Кроме того, это однозначно пойдет на пользу здоровью.
Гормоны.
Калории дают нам энергию, но то, как мы её перерабатываем и используем, регулируется нашими гормонами. Любое вмешательство или нарушения в эндокринной системе изменяют процесс использования и хранения калорий.
Здоровье органов пищеварения.
Разные заболевания, в частности гастриты, язвы, болезни печени, воспаление желчного пузыря и поджелудочной и даже просто нарушение микрофлоры кишечника всегда и сильно влияют на переработку пищи и накопление энергии.
Бывает ли ожирение из-за стресса?
✅ Дефицит калорий - это тоже вредно!
Обычно мы стараемся свести к минимуму потребляемые калории, чтобы они не складировались в виде жира. Однако значительно снижать их количество также вредно.
Недостаток энергии приводит к тому, что организму не хватает питательных веществ, необходимых для нормального функционирования. Это может привести не только к депрессии, но и весьма серьезным заболеваниям.
Более того, вопреки нашим ожиданиям, в конечном итоге может произойти не уменьшение, а увеличение количества жира и веса. Это связано с тем, что организм старается поддерживать определенные запасы энергии и очень неохотно использует уже накопленный жир. В это трудно поверить, но он может даже отключать некоторые из функций из-за недостатка пищи.
Гораздо лучше, во всех отношениях, усилить сжигание калорий, чем снижать их потребление, не меняя расходов.
Как поддерживать нормальный вес без диет?
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.
