Мы живем в непростое время, но если все время находиться в напряжении это может негативно сказаться на здоровье. Не забывайте расслабляться. Спокойствие - залог успеха и хорошего самочувствия.
Избавиться от негативных мыслей можно с помощью правильного дыхания.
Займите удобное положение, закройте глаза и дышите нос. думайте о дыхании. Глубоко вдыхайте и плавно выдыхайте. Старайтесь ни о чем не думать и полностью сконцентрироваться на дыхании.
Успокоиться поможет расслабление мышц. Выполните поочередно простые упражнения. Каждое повторите несколько раз.
Лежа на спине подтягивайте к груди согнутые в коленях ноги. Затем вытягивайте их и расслабляйтесь.
Встаньте ноги на ширине плеч. Сожмите кулаки и поднимите руки. Напрягите все мышцы тела, а затем расслабьтесь, чтобы руки упали вниз.
Лежа на животе с прямыми руками не спеша поднимите плечи и голову. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Расслабиться помогает визуализация.
Займите удобную позу, закройте глаза. Глубоко вдохните и выдохните. Представьте что-то, что доставляет вам удовольствие. Например, море, солнце, красивый пейзаж. Если получится - ощутите себя частью этого, растворитесь в увиденном. Откройте глаза и некоторое время подышите глубоко и спокойно.
