Вопрос психологу:
Здравствуйте. Я не знаю, как правильно сформулировать мой вопрос, но я знаю в чем проблема и это мешает мне нормально жить. Всё началось в школе. Я всегда был застенчивыми парнем, не любил шумные компании, всегда мыслил не так, как все.
Думаю, я знаю что есть причина моих бед. Наверное, в 9 классе, у нас начались маршировки. Я, как самый высокий в классе и, быть может, в школе, стою самый первый- направляющий. В общем, учитель хотел от меня того, чего не хотел я. Он хотел, чтобы я командовал строем, кричал.
Я в принципе тихий человек, громко то не могу разговаривать, а он хотел этого. И однажды, на перекличке произошел такой случай. Он называет мою фамилию я делаю шаг вперёд, говорю "я", он говорит, скажи мол громче, я повторяю, громче не получается и я этого не хочу. Так и шагал вперёд назад раз 10. Чувствовал я себя тогда ужасно. Особенно из-за того, что это происходило перед всей параллелью парней.
Я уже начал дорожать, мне было максимально неловко, я потел. Я говорю, что я не могу громче. Он говорит, можешь, начал рассказывать историю про жизнь когда мужчине нужно кричать... В общем, это было ужасно. Думаю, с тех пор я не могу нормально выступать на публике. У меня дрожат руки, дрожит голос, я чувствую вину, за то, что я облажался, хотя этого не случилось. Вернёмся к сегодняшнему дню. Я поступил в университет, мне 18.
Я ходил на занятия ровно один месяц. Переслал я туда ходить лишь по причине того, что там нужно рассказывать доклады и ТД. В общем, всё то, из-за чего мне некомфортно. Теперь я бросил вуз. Я понимаю, что я просто так потрачу год свой жизни. Мне нужно что-то в себе менять. Пожалуйста, дайте совет. Что я могу сделать, чтобы избавиться от своих страхов выступления на публике? Так же это влияет на мою личную жизнь, на отношения с девушками.
Я чувствую себя зажатым, не могу расслабиться. В любой непонятной для меня ситуации у меня начинает дорожать голова, то есть тогда, когда я чувствую себя некомфортно. Например, когда меня пытаются поцеловать. Понимаете, меня пытаются поцеловать.. Потому что сам то я боюсь даже приближаться к лицу девушки.
Автор вопроса: Алексей Возраст: 18
Ответ психолога:
Здравствуй, Алексей.
Страх публики - это трансформированный детский страх общения, который формируется в детстве при воспитании.
Первое общение происходит с родителями мамой и папой. По твоим словам:"я чувствую себя некомфортно. Например, когда меня пытаются поцеловать. Понимаете, меня пытаются поцеловать.. Потому что сам то я боюсь даже приближаться к лицу девушки." это говорит, что проблемы в общении с мамой.
Скорее всего мама просто руководила тобой, контролировала и говорила что делать, как думать, что чувствовать в той или иной ситуации. При таком общении формируется застенчивость, которая проявляется в зажатости и неспособности легко общаться с людьми. в подсознании прописано, что общение - это неприятно и может болезненно в психологическом плане, то есть при общении надо делать то, что ты не хочешь или не нравится.
Есть несколько вариантов работы со страхом:
1. Самый известный это идти на страх и делать упражнения, которые тебя закаляют в общении.
2. Обратиться к воспоминаниям детства и проработать неприятные ситуации.
3. Расширить представление об общении. Позволить себе понять, что общение может быть и приятным , интересным и так далее. Какой вариант ты выберешь, любой будет правильный, а можно и все сразу.
Психологические консультации https://vk.com/psychologist_ekb