Ярослав Брин - популярный блогер и тренер, медийная личность, известный своими мотивационными речами, и необычным чувством юмора. Где он перегибает палку, и где я с ним не согласен?
"Вот так должен выглядеть мужчина, занимающийся с отягощениями"
С этой фразой, Ярослав демонстрирует свое телосложение на пике формы. Он сильно преувеличивает, далеко не каждый сможет так выглядеть, даже всю жизнь тренируясь, и соблюдая диету. Даже с фармакологией, увы.
У Ярослава прекрасная генетика, даже если предположить, что он на фармакологии. При росте 178 см он весит на пике формы 72-80 кг. Что вполне реально для натурально тренирующегося человека, но при этом выглядеть так слаженно и пропорционально, иметь столько мышечной массы дано далеко не каждому.
Однако тут я отмечу, что большинство и не пытается, в должной степени. Просушиться, чтобы выглядеть подобный образом, не каждый сможет или захочет. У всех разный "сет поинт", и некоторые сойдут с ума от голода, еще на подходе к кубикам пресса.
"Сет-поинт" - процент жира, опускаясь ниже которого, резко усиливается голод.
"Любой может стать любым"
Одна из мотивационных фраз Брина, и опять преувеличение. Я понимаю, что подобные фразы очень мотивируют, но это не правда. Если вам не дана отличная генетика, вы никогда не станете чемпионом в бодибилдинге, например. Как бы вы не трудились на кухне, в спортзале. Сколько бы вы не вкачивали в себя фармакологию.
Одаренный генетически человек всегда опередит вас в этом направлении, с намного меньшими усилиями набирая мышечную массу или сбрасывая жир. "Любой может стать лучше, чем был вчера" - вот это бы звучало действительно правдоподобно и реально.
Где он перегибает палку?
В вопросах питания для похудения, Брин все отлично раскладывает по полкам, за исключением страха фруктов. Это единственное, что мне сильно режет слух, когда я смотрю его видео. Фрукты - отличный выбор, если вы худеете, и не стоит бояться фруктозы в их составе.
Большой метаанализ показал, что фруктоза не вызывала дополнительного увеличения веса в сравнении с аналогичной по калорийности диетой, где преобладали другие сахара. Источник:
Я понимаю, откуда этот страх, есть ряд исследований, где фруктоза приводила к ожирению печени. Но есть нюанс, там были огромные количества глюкозы, из сиропов. Не из фруктов. А в некоторых других исследованиях большое количество фруктозы сочеталось с фастфудом. Как всегда, дьявол в деталях.
Много ли вы знаете людей, которые растолстели на фруктах? На пирожках, выпечке, фастфуде, тортах...таких знаю много. Фрукты - это продукты с низкой калорийной плотностью, например в килограмме клубники будет 400 килокалорий. В 100 граммах сникерса - больше! А мне не надо говорить, что именно калорийность питания определит, набираете вы вес, или худеете.
Вы сможете съесть, скажем, два килограмма клубники за пару часов? Думаете сможете? Попробуйте, ощущения потом расскажите.) А два больших сникерса (почти 200 грамм)? Легко, верно? Вот тут то и оно.
Что в целом могу сказать про Ярослава?
Брин - отличный тренер и мотиватор. Дает качественную и полезную информацию, для тех, кто хочет накачаться и/или похудеть. Да, он сильно углубляется в гормональную составляющую похудения, что на мой взгляд излишне, поскольку по большому счету не гормоны влияют на лишний вес, а наоборот, лишний вес и образ жизни влияет на гормоны, но такой вот у него профиль.
Спасибо за ваше время, надеюсь статья была полезна)
