Этого человека зовут Виктор Фросинский, он живет в городе Пинск, ему 73. Виктор занимается спортом уже много лет, каждый день по два раза, утром тренировка 30-40 минут, вечером - еще одна на 60-90.
Он не из тех пожилых людей, которые сидят на лавочке и стоят в очереди в аптеку. За его домом вместо цветов - самодельная тренажерка с гантелями, штангами, турником и гирями. Он голыми руками рвет цепи, книги и теннисные мячи, вгоняет гвозди в дерево.
"Пресс делаю пять подходов по тридцать повторений, подтягиваюсь 10 по 10" - Виктор
Виктор тренирует все тело ежедневно. Утром подтягивания, приседания, выпады, руки. А вечером пресс, и дополнительная работа со штангой и гирей.
Весь спортинвентарь Виктор собрал сам, помогали ему в этом знакомые спецы, по сварке и распилу. Железом он увлекся, когда проходил срочную службу, в Чехословакии. Сослуживец привил ему любовь к тренировкам. С тех пор и не бросал.
"Сала нет, и не должно быть" - Виктор
Питается Виктор 5-6 раз в день, говорит что ест всё, что захочет. Любит колбасу и селедку. От себя могу отметить, что частый прием пищи не обязателен, чтобы поддерживать хорошую физическую форму, но желателен.
"Для людей, которые хотят снизить жировую прослойку и сохранить мышечную массу, рекомендуется 4-5 приемов пищи с 20-30 граммами белка в каждом. " Источник:
По поводу колбасы и селедки, могу сказать, что не самая полезная пища, но ничего такого прям страшного в них нет. Главное - умеренность. В селедке очень много соли - могут быть отеки, в колбасе обычно многовато жира - можно перебрать по калориям и набирать вес, ну и соли тоже много очень. По нитритам там можно статью писать отдельную. Но не так страшен чёрт...
"Нужно постоянно заниматься. Все говорят: времени нет. Как нет? Денег может не быть, а время есть всегда" - Виктор
Благодаря своему увлечению, Виктор не тратит пенсию на лекарства, а когда приходит на осмотр к врачу, тот зовет своих коллег, чтобы те посмотрели, и удивились. Это не может не льстить, согласитесь?)
"Если мужчина не может свою женщину на руках пронести, то все. Он старый. Так что не смейся над старостью, ты к ней идешь." - Виктор
Вот такой вот "дед". Я много раз писал о том, что тренировки - настоящий эликсир молодости. Вот очередное подтверждение. А вот пожалуйста парочка крупномасштабных исследований на эту тему:
- Тренировки с отягощениями и здоровье у взрослых: обзор систематических обзоров. В этом метаанализе обнаружили, что силовые тренировки улучшали абсолютно все маркеры здоровья.
- Минимальный объем физической активности для снижения смертности и увеличения продолжительности жизни: проспективное когортное исследование. В этом исследовании установлено, что 15 минут тренировок в сутки, продлевает жизнь в среднем на 3 года. Важный момент в том, что продлевается именно здоровая жизнь, качество жизни.
- Exercise Attenuates the Major Hallmarks of Aging. В этом исследовании показано, что тренировки, как силовые, так и кардио, улучшают здоровье абсолютно всех систем организма, а замедляют старение. Если знаете английский, можете сами изучить:
Всем спасибо за ваше время, надеюсь статья была интересна или полезна) Если так, ваш лайк поможет её продвижению)
