Привет, Красивые!
Сегодня тема настолько же интересная, насколько и неоднозначная.
Итак, погнали!
Что представляет собой интуитивное питание?
Всё просто – вы не придерживаетесь никаких правил, ничего не считаете и кушаете так, как Бог на душу положит или, очень удобное выражение, так, «как требует» организм.
Такой подход – очень крут! Вы прислушиваетесь к своим ощущениям, не впихиваете в себя лишнее и, как итог, стройность, отличное самочувствие и, конечно, вкусняшки в рационе есть!
Только всегда есть НО! Жирное такое и противное!
1. Наш организм – ленивая жопка
Если у вас много лишнего веса и, чего скрывать, вам тяжко без фастфуда и сладостей, учтите, что организм привык получать глюкозу напрямую из ЖКТ. Т.е. тело будет буквально требовать быстрых углеводов, организму «не интересно» пыхтеть и тратить калории на трудоемкую переработку и усвоение медленных углеводов через кишечник
Что имеем: организм требует, не потому что ему нужно, а потому что лень добывать!
2. Частое потребление быстрых углеводов вводит в заблуждение
Системное поглощение быстрых углеводов смазывает картину голода. Даже в том случае, если за день уже получено с лихвой калорий, резкие скачки сахара провоцируют такую же резкую его просадку, а, значит, возникает чувство голода. Т.е. вы съедите существенно больше калорий, чем нужно.
3. Качели с калориями
Другая неприятная штука – скачки калорий. Вот вы сидите на интуитивном питании и время от времени ощущаете, что кушать-то совсем не хочется и вы, доверяя своему чутью, съедаете за день, скажем, 1000 ккал.
Если вы худышка – это норм, а вот в случае лишнего веса или активных занятий спортом ситуация в корне меняется. Как правило, за такой просадкой по калориям последует дикое желание пожрать. Организм потребует восстановить калорийную несправедливость!
Как результат, вы налегке съедите свою дневную норму (а то и норму за пару дней) за 3-4 часа.
На следующий день опять не хочется кушать, а потом опять во все тяжкие.
4. ПП продукты не калорийные
Здесь все просто: в двух пирожных столько калорий, сколько содержат 2 полноценных приема пищи. Т.е. ПП продукты не калорийные, но объемные. И если вы решили питаться интуитивно, и только правильными продуктами, есть риск недоедать.
Важно понять: организму плевать сколько вы едите: много или мало, он считает только калории. И, недоедая, вы либо скоро обожретесь, чтобы восполнить дефицит, либо замедлите свой обмен веществ и усугубите проблемы со здоровьем.
В силу этих 4-х причин интуитивное питание новичкам не подходит!
Интуитивная схема питания для тех, кто уже пару лет на ПП и знает, как и на что реагирует организм. У многих с опытом счетчик в голове включается автоматически, у многих, но не у новичков в плане ПП.
Так что, интуитивное питание – это хорошо и правильно, когда вы знаете свой организм, а не просто потакаете ему!
