Еда действительно может быть лекарством! Причем вкусным!
Существуют разные подходы к питанию, и все они работают. Выберите что-то одно и используйте!
Рассмотрим несколько основных подходов:
1. Сыроедение (мое любимое) - насыщает организм ферментами и витаминами, которые частично или полностью теряются при тепловой обработке.
Сырая клетчатка - излюбленная пища для полезной микрофлоры кишечника.
100% сыроедение - это в идеале, начать можно с постепенного увеличения доли сырых салатов в каждый прием пищи.
ВАЖНО!
Прием пищи нужно начинать именно с сырой пищи, после которой можно есть все остальное.
2. Питание с учетом пищевой непереносимости. Пищевая непереносимость - это не пищевая аллергия, анализы на аллергию будут отрицательными, но при этом будут наблюдаться:
- вздутие живота и другие проблемы с пищеварением
- усталость
- затуманенное сознание
- раздражительность и перепады настроения
- лишний вес.
Все, что нужно - это исключить 7 самых проблемных продуктов: глютен, яйца, сахар и искусственные подсластители, сою, кукурузу, молочку и арахис.
Не забудьте подписаться на наш канал! Тут всегда вкусно и полезно!
А через 2-3 недели снова добавлять в рацион по одному проблемному продукту и наблюдать реакцию тела.
Подробнее можете почитать книгу Джей Джей Верджин.
3. Монодиеты - луковая, кефирная, гречневая, рисовая, творожная, капустная и т.д. Сюда же относятся соковые диеты, фрукторианство и т.д.
Польза - ЖКТ отдыхает от изобилия и тратит меньше энергии на переваривание, так сказать отдыхает.
Однако длительная монодиета не рекомендуется, так как организм может недополучать необходимые витамины или минералы.
4. Дефицит калорий - работает при любом способе питания. Позволяет питаться привычными продуктами питания и не вызывает стресса.
ВАЖНО научиться правильно подсчитывать калорийность блюд и свои энергозатраты с учетом возраста, нагрузок, веса и т.д.
Позволяет скинуть лишние кило постепенно, в комфортном для психики состоянии.
5. Лечебные диеты при каком-то заболевании - назначаются врачом при диабете, артрозе, гипертонии, аллергии и других заболеваниях. Прекрасно сочетаются с дефицитом калорий и монодиетами.
6. Кето-диета обычно строится на минимальном потреблении углеводов, затраты энергии компенсируются полезными жирами.
Когда заканчиваются запасы глюкозы в организме, он переходит на расщепление жиров и выработку кетонов, переходит в состояние кетоза.
В кетозе нет резких приступов голода, улучшается настроение, проясняется сознание, появляется энергия и т.д.
Проверено на себе - кето действительно работает!
Диет и систем питания - тысячи, их невозможно охватить в одной статье.
Ставьте лайк, если вы хотите улучшить свое здоровье!
Как я вылечила печень за 1 ночь. Звучит фантастично? Зато работает!