Трейси Штайн - доктор философии и магистр здравоохранения. На сайте psychologytoday.com размещена её статья о том, как в наши тревожные времена помочь себе - легко, быстро и дешево - восстановить силы и расслабиться.
Она учит своих клиентов и студентов использовать запахи для достижения благополучия и расслабленности. И это работает! Ведь обоняние - самый древний и самый важный канал получения информации о мире для многих животных. Правильный аромат - мощный и созданный природой путь к расслаблению и гармонии. Он влияет на ваше состояние, даже если не нравится.
- Мята перечная уменьшает тошноту, рвоту и боль после операции. Исследования учёных доказали, что на полезна во время беременности и во время химиотерапии.
- Лаванда усиливает чувство спокойствия и помогает людям заснуть. Поэтому её лучше не использовать, если необходимо активно решать интеллектуальные задачи.
- Масло розмарина связано с большей скоростью и точностью реакций мозга. Оно также улучшает некоторые аспекты памяти, если вдыхать масло перед выполнением когнитивных задач. Розмарин стимулирует силы личности и помогает справиться с тревогой.
- Гвоздика, имбирь и апельсин - создают ощущение тепла и уюта. Это запахи кухни, поэтому вызывают яркие ассоциации вкуса к жизни
- Жасмин - природный антидепрессант. Хорошо поднимает настроение.
- Лимон или лайм. Очищает воздух, приносит радость. Поэтому хорошо помогает при депрессии и усталости.
- Иланг-иланг, роза. Тоже лечат хандру и подавленное настроение. Запах расслабит, успокоит мысли, нормализует сердцебиение и поможет крепко спать ночью.
Трейси рассказывает, как над ней сначала посмеивались коллеги. Она клала в карман веточку розмарина, он придаёт храбрости, или сыпала семя лаванды. Это выглядело милым чудачеством, но потом окружающие стали расспрашивать о пользе тех или иных запахов и сами последовали её примеру.
Плюсы использования ароматов в терапии усталости и апатии:
- Ароматерапия безвредна.
- Масла стоят недорого.
- Вам не нужно прилагать усилий - аромат лечит сам по себе, незаметно, ненавязчиво, но постоянно воздействует на нервную систему.