В гештальт терапии есть прием, когда важное и второстепенное меняются местами. Например, человек ужасно страдает от того, что у него нет машины. Он думает, что выглядит нищим, но позже фокусируется на том, что проходит в день 20 тысяч шагов, здоров, подтянут, без капли лишнего жира, с приятным загаром, да еще и вызывает этим зависть более состоятельных коллег. Сменив фокус, страдание внезапно отпадает само собой, а новое чувство радости и счастья окрыляет. По сути ничего не поменялось, картинка вся та же, но то, что было сильно вторичным, вышло на первый план, а прежняя фигура первого плана стала просто фоном. Метафорично этот прием используется в гештальт иллюзиях:
Именно такой внезапный гештальт поворот произошел в моем взгляде на жизнь и отношении к ней, когда внезапно увидела, что все жизненные события – это возможность саморазвития, а всё их фактическое наполнение (работа, успех, семья, деньги, престиж, власть, отношения и все последствия, в том числе эмоции и чувства) – это вторично, фон. Касается это как развития отдельных, профессиональных навыков, так и себя как личности в целом. Жить, надо признать, сразу стало на пару порядков легче, потому что:
- В любой ситуации уже не так важно выиграть или добиться чего-то, сколько научиться чему-то;
- Любая ошибка с лихвой отыгрывается тем, что на ней можно научиться. Волшебный рикошет ошибки в конструктив;
- Целая огромная новая область открылась для меня там, где все остальное, скажем так, начало терять смысл и поблекло. В какой-то момент уже не так интересно хорошо зарабатывать, путешествовать, добиваться уважения и вершин в профессиональной сфере… для меня это все стало тускнеть;
- Эмоционально гораздо легче принимать сложные решения, потому что если приму верное – здорово, если нет – за счет ошибки получаю опыт, а когда опыт – основная цель, все остальное становится просто фоном;
- Жить стало интересней!
Пример
Перейдя работать на новую должность, которой раньше никогда в полной мере не занималась, не столько волновалась, сколько чувствовала приятное возбуждение. Сосредоточилась на новых навыках и знаниях, которые мне надо было наработать. Да, мне пришлось много работать, но результат тоже превзошел все ожидания:
- Действительно научилась и очень быстро стала специалистом, понимающим тонкости профессии;
- Все сложные задачи со временем начала делать играючи – быстро, четко, без ошибок;
- Первые неудачи не расстраивали, потому что знала, что учусь, вижу прогресс и “Москва не сразу строилась”, ничего страшного, что ошибаюсь и что не все сразу получается. Наверное, этот аспекта мягкого и благосклонного отношения к собственным ошибкам дал наибольшее облегчение;
- Когда начинает получаться и понимаешь чего это стоит, работа тоже начинает приносить удовольствие. В-пятых, когда мастерство достигнуто, чувство колоссального самоудовлетворения с лихвой перекрывает все невзгоды, что пришлось пережить;
- Наконец, ещё один бонус – это уверенность в себе: преодолев одну, две, три, четыре такие задачки "со звездочкой", понимаешь, что можешь на себя положиться, что справишься и в других ситуациях.
Этот же подход возможен не только в профессиональной или около рабочей и бытовой (научиться готовить) сфере. Отношения с непростым человеком – такой же вызов, как и заблокированный канал. Установление отношений с человеком, который очень сильно на вас не похож, потребует многих коммуникативных навыков, которые, будучи наработанными, с лихвой вознаградят вас в общении со всеми.
Трудности в близких отношения – это тоже вызов. Если они, отношения, не токсичны и партнер готов к диалогу, это может стать началом потрясающего, самого захватывающего в жизни путешествия в страну искренней душевной близости, по дороге к которой можно насобирать целый грузовик навыков: научиться слушать и слышать, понимать и чувствовать другого, уважать то, с чем не всегда легко согласиться, говорить и действовать, чтобы вас поняли правильно, а ещё глубоко понимать самого себя и многому другому. Конечно, не всегда всё будет получаться, особенно вначале, но это не будет трагедией, это – фон, декорации, второстепенные события, по сравнению с тем, как вы будете видеть постепенный прогресс.
Когда же цель, как в моем случае, ставится глобально – всестороннее развитие себя – то в буквальном смысле каждая жизненная ситуация становится возможностью. Вся ткань жизни, сотканная из ситуаций выбора и поступков, выраженных в словах, действиях и, не будем забывать, мыслях, превращается в хитросплетение глубоких смыслов и витиеватых путей, которые хочется проживать, проходить один за другим, а после – и это самое потрясающее – синтезировать в единую, цельную личность самого себя.
Попробуйте этот гештальт-фокус сначала в небольших ситуациях. Это даст возможность привыкнуть в них к перевернутому восприятию того, что есть фон в жизни, а что – основная фигура. Почувствуйте весь вкус такого позитивного и конструктивного отношения к жизни, практически лишенного как стресса, так и, парадоксально, попыток сбежать от трудностей/проблем.
Если статья вам понравилась, поставьте, пожалуйста, лайк (в мобильной версии кнопка в самом низу экрана) и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые материалы (кнопка вверху). Спасибо!