С возрастом я слегка раздалась. И складывается впечатление, что большая часть лишнего веса осела под нижней челюстью. Если раньше второй подбородок появлялся лишь при опущенной голове, теперь при любом положении он свисает предательским валиком.
Не считаю, что в 50 лет нужно махнуть на себя рукой и заниматься исключительно домашним хозяйством. Поэтому решила выяснить, в чем причина появления неприятной складки и как ее устранить.
Оказывается, появление второго подбородка непосредственно связано с неправильной осанкой. Когда человек сутулиться, шейный отдел позвоночника наклоняется вперед, что провоцирует ослабление и провисание мышечных тканей.
И с возрастом контролировать это сложнее – мы начинаем сутулиться автоматически. Видимо, сказывается груз прожитых лет.
Обидно, но исправить эту «ошибку природы» массажными процедурами или косметическими средствами невозможно, что бы об этом ни говорили косметологи. Единственный выход – физические упражнения, рекомендованные для поддержания правильной осанки.
Я не поленилась и выяснила, какие упражнения дают максимальный эффект, а заодно избавляют от болей в спине. Нашла подходящий комплекс и приступила к занятиям – и результат не заставил себя ждать! Делюсь с вами этой простой разминкой.
- Встав на четвереньки, на вдохе нужно прогнуться в пояснице. Ладони при этом находятся под плечами, а локти не сгибаются. На выдохе, напротив, следует округлить спину, а подбородок прижать к груди. В йоге упражнение называется «кошка-корова».
- В той же позе (на четвереньках) поднять и вытянуть правую руку вперед, а левую ногу – назад, образуя с линией тела ровную горизонтальную прямую. Через 15-30 секунд повторить для другой пары. Удерживайте равновесие, напрягая мышцы пресса.
- Стать прямо – ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Локти согнуть под прямым углом (ладони развернуты вперед), а лопатки свести как можно ближе друг к другу. В этом положении выполнить наклоны влево-вправо.
- Сидя, опустить плечи и слегка наклонить их назад. Указательным и средним пальцами прикоснуться к подбородку и надавить, отодвигая голову назад. Голова должна не откидываться, а будто отъезжать по горизонтали. В этот момент хорошо заметен злополучный второй подбородок. Конечное положение удерживать несколько секунд.
Каждое упражнение нужно выполнить 6-15 раз. Я очень хотела избавиться от предательской складки, выдающей возраст, поэтому занималась каждый день. И теперь хожу по улицам, не стесняясь внешнего вида и не испытывая болезненных ощущений в спине.
Если считаете, что я поступила правильно, ставьте лайк. А если уверены, что после 50 лучше забыть о привлекательной внешности, аргументируйте свою позицию в комментариях. Спасибо за внимание и не забудьте подписаться на мой канал!
