Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Последние недели две я стал за собой замечать, что не с того не с всего у меня появилось расстройство сна.Я постоянно просыпаюсь среди ночи по нескольку раз, то в 0:00, потом еще в 2:00 и бывает в 4:00 часа.
Сначала меня это не особо волновало, но когда это происходит уже две недели подряд, волей не волей начинаешь задумываться:
- Может с моим организмом что-то не так?Тогда что именно?
И как современный человек за ответами я обратился к интернету, чтобы найти причину моей бессонницы и исправить эту проблему.
Что мне удалось найти?
Посидев где-то час за компьютером, я наткнулся на очень интересную статью, в которой помимо причин нарушения сна, также указывается и конкретное время пробуждения и с чем это может быть связано.
с 23:00 до 1:00.
Здесь всему виной, как утверждается в статье желчный пузырь, который перерабатывает все жиры, полученные из пищи.Но вот загвоздка, я не ем жирную пищу перед сном и вообще стараюсь придерживаться правильного питания.
- Сразу мимо, не подходит.
с 1:00 до 3:00.
В это время суток меня может разбудить печень, а точнее нагрузка которой она подвергается слишком большая, поэтому мой организм не может нормально спать.Здесь тоже мимо, так как я не употребляю алкоголь и тяжелую жирную еду на подобии свинины или баранины.
с 3:00 до 5:00.
В это время организм входит в фазу неглубокого сна и находится на стадии бодрствования.Любой шорох может легко меня разбудить, но я все равно просыпаюсь сам по себе.
- Почему же?
Здесь всему виной может быть стресс или проблемы с работой легких.Так, что касается легких, это вряд-ли, а вот по поводу стресса стоит задуматься.
Последнее время я какой-то уж слишком беспокойный, все время о чем-то переживаю и порой это приводит меня к маленькой депрессии на минут 30.
- Даже 25-летнему мужику иногда нужно поныть и пожалеть себя, но не затягивать с этим.
К какому выводу я пришел?
Я думаю причина мне ясна, нужно поменьше переживать по пустякам и получать как можно больше положительных эмоций, если даже есть какие-то проблемы.
Надеюсь у меня все получится и сегодняшняя ночь пройдет без резких подъемов каждые два часа.
Были ли у вас проблемы со сном и как вы с этим справлялись?Делитесь историями в комментариях!
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))