Приближаются новогодние праздники и долгожданное время зимних катаний на лыжах, сноуборде и коньках. В этом году, по известным причинам, российские курорты, например Красная Поляна, будут переполнены лыжниками и сноубордистами. Следует помнить о правилах безопасности на склоне, чтобы не провести праздники в больнице. Известно, что по статистике, из тысячи новичков трое в первый день катания рвут переднюю крестообразную связку.
Несчастная триада
Так называемая "несчастная триада" – самая распространённая травма у любителей горнолыжного катания. Случается, когда на большой скорости у спортсмена не отстёгивается лыжа или когда, например, весной горнолыжник с оттаявшего снега соскальзывает на грунт и резко тормозит. Травма может случиться даже на небольшой скорости.
Классическая несчастная триада О'Донохью (O'Donoghue unhappy triad)
Разрыв внутреннего мениска, передней крестообразной связки и внутренней боковой связки. По характеру повреждения сильно отражается на двигательной функции и приводит к нестабильности коленного сустава, потере физической, спортивной и профессиональной деятельности, а в дальнейшем - к развитию артроза коленного сустава.
Опасность еще в том, что повреждение сустава при катании на горных лыжах редко сопровождается кровоизлиянием в сустав. Причина — холод. Многие, получив травму, катаются до самого вечера и не ощущают боль.
Как предотвратить получение травмы?
- Правильная техника катания – прежде всего! Если вы новичок, старайтесь не переоценивать свои силы. Катайтесь под присмотром инструктора, чтобы он обучил вас основам катания.
- Начинайте готовиться к зимнем видам спорта заранее – выполняйте упражнения, делайте растяжку, следите за весом.
- Подберите хорошую защиту и снаряжение. По этому вопросу лучше всего обратиться к инструктору или человеку, который имеет опыт в этом деле.
- Контролируйте скорость, даже если у Вас большой опыт катания! Лыжники с большим стажем порой страдают синдромом «опытного водителя». Скорость катания резко возрастает, а для решения экстренной ситуации навыков оказывается недостаточно.
Во время катания на лыжах или сноуборде:
- если чувствуете, что падаете - сгибайте конечности;
- не останавливайтесь посреди склона и избегайте переполненных трасс, так как вас могут сбить на скорости;
- обязательно надевайте защиту - шлем и очки;
- не злоупотребляйте алкоголем во время отдыха на горнолыжном курорте;
- старайтесь объективно оценивать свои силы.
Возможно ли вернуться на склон, если травма уже произошла?
Если у Вас была травма коленей, врачи рекомендуют носить ортез. Он обеспечивает поддержку, иммобилизацию, а затем стабилизацию сустава, уменьшает болевые ощущения, позволяет сохранить нормальное кровоснабжение, иннервацию.
Преимущества ортеза GenuTrain
- Легко надевать и снимать
- Максимальный комфорт при использовании
- Идеальное анатомическое прилегание для максимального комфорта
- Надежная поддержка коленного сустава
- Снижение боли за счет массажных выступов
Остерегайтесь подделок в интернете, оригинальный ортез BAUERFEIND можно купить в интернет-магазине ОРТЕКА по ссылке -> https://orteka.ru/product/ortez-bauerfeind-7901/
