Если Ваша работа связана с длительным вождением автомобиля, работой за компьютером, или Вы просто носите очки или линзы - к сожалению, быстрая утомляемость глаз Вам обеспечена. При этом могут возникать головные боли, от чего пострадает также и профессиональная деятельность.
Польза гимнастики для глаз
Несмотря на то, что полностью вылечить зрение с помощью обычных упражнений нельзя, их польза очевидна. Они незаменимы в случаях длительной нагрузки на глаза, когда глазные мышцы перенапряжены. С помощью гимнастики можно укрепить глазные мышцы, снизить отеки, насытить ткани кислородом, благодаря чему снизится общая утомляемость. Поэтому мы подобрали для Вас 6 самых простых и эффективных упражнений, чтобы быстро восстановиться.
Противопоказания
И хотя гимнастику для глаз можно считать самым безопасным и легким способом для расслабления мышц, и у него существуют ограничения. Упражнения для глаз нельзя делать, если у Вас:
- Отслойка сетчатки;
- Инфекционные или воспалительные заболевания глаз;
- Восстановительный период после операции.
Самые эффективные упражнения для глаз
1. Моргание
В течение 1-2 минут нужно быстро и часто моргать, не напрягая веки. Благодаря такому упражнению происходит ускорение кровообращения.
2. Диагонали и вертикали
Для диагоналей нужно попеременно нужно переводить взгляд по диагонали. Для этого хорошо подходит окно. Выполняют 10 движений, затем моргают 15 секунд.
Вертикаль. Движения глаз направлены вверх и вниз. Повторяют 10 раз, после чего опять моргают.
3. Бабочка
Голова и шея должны быть неподвижны. Необходимо двигать глазами по такой схеме: из нижнего левого угла взгляд переводят в правый верхний угол; далее взор переводят правый нижний угол, и уже потом левый верхний угол. Такую "бабочку" нужно нарисовать не менее 10 раз.
4. Смотрим в окно
Для выполнения этого упражнения офтальмологи советуют сделать метку на стекле - можно приклеить кусочек бумаги, а можно нарисовать точку маркером.
Нужно поочередно фокусировать взгляд на стекле и на любом удаленном предмете за окном (дереве, другом доме и т.п.). Это упражнение очень быстро расслабляет глаза, поэтому делать его нужно регулярно.
5. Массаж
Упражнение лучше выполнять сидя. Аккуратно тремя пальцами рук необходимо слегка нажимать на веки обоих глаз, а само касание должно длиться не больше секунды. Повторить 5 раз. Благодаря такому самомассажу ускоряется циркуляция жидкостей в тканях и уменьшается отечность.
6. Жмурки
Это упражнение тоже лучше выполнять сидя. Нужно сильно зажмуриться на пять секунд, а затем на пять секунд открыть глаза. Необходимо 5-7 повторений. С помощью такого упражнения расслабляются глазные мышцы и снижается напряжение.
Рекомендуем дополнительно прочитать:
- Зрение ухудшилось, но не знаете, что нужно сделать?
- МЕТОДЫ ЛАЗЕРНОЙ КОРРЕКЦИИ ЗРЕНИЯ
- Этим людям НЕЛЬЗЯ делать лазерную коррекцию зрения!
_____________________________________________
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на наш канал.
А если у Вас возникли вопросы, мы бесплатно проконсультируем по телефону горячей линии 8(800)100-98-76 (Звонки по России бесплатны) или пишите комментарии, всем ответим 😉.
