Пришла сегодня с работы в 15:00 часов, плотненько поела и легла спать - проспала до 19:00. Разбудило меня, не поверите, острое чувство голода🤨
Ну что ж, снова плотненько поела. Положа руку на сердце, легла бы спать опять, если бы не уйма дел. Хотя, обычно днём не сплю, но тут прям «рубит» меня и всё тут.
Наверняка, мои дорогие читатели, у вас тоже бывают такие дни. И, скорее всего, вы знаете, что у нас есть биологические ритмы. Уверена, что это они, проказники, сыграли со мной сегодня злую шутку😀😅
Научные исследования говорят о том, что в нашем организме выявлено около 400 суточных ритмов. Это один из результатов адаптаци живых организмов к окружающей среде, выработанный в процессе эволюции.
Почему иногда можно расслабиться и переесть?
Именно биоритмы зачастую являются причиной нашего перееедания. Из-за них наш организм по-разному реагирует на еду.
Иногда есть хочется много и часто - и желательно чего-нибудь вредного-привредного, быстроуглеводного и калорийного. Вряд ли у кого-то в такие моменты возникает желание «побаловаться» огурцами, а вот тортиком - в самый раз😉
Иногда есть не хочется совсем. В такие дни можно немного не доедать - лично я так и делаю. Стараюсь слушать свой организм - плохого он не посоветует.
Но «расслышать» эти биологические часы можно только после нормализации питания. Если вы ещё не пришли к этому, то вряд ли такие послабления принесут вам пользу. Первые месяцы похудения постарайтесь всё-таки исправно умещаться в норму калорий вне зависимости от дня месяца.
Вверх-вниз. Почему не надо расстраиваться, если вес пошёл вверх
Часто, мы, девочки, перед началом менструального цикла набираем вес, знакомо? И ругать себя за это ни в коем случае не следует. Это всё биоритмы шалят. Зато потом, после естественной потери аппетита допустимо опуститься ниже коридора калорий. Но это только в том случае, если вы полностью нормализовали свое питание и научились слышать себя.
Не переживайте, организм включит режим гиперкомпенсации, и вес обязательно сам придёт в норму. Просто продолжайте подсчитывать калории и следить за балансом БЖУ. Со временем вы привыкните к своей норме, и выходы за пределы коридора будут случаться всё реже.
Так устроен наш организм🤷🏼♀️Главное, помнить, что он нам друг, а не враг, и не нужно с ним бороться. Плывите по течению. Расслабьтесь. И постарайтесь научиться слышать себя.
Всех обнимаю, всем здоровья, ваша Яна Вельми🍭.
Подписывайтесь на мой канал.
Читайте другие мои статьи здесь и здесь, тут и вот тут.