Хотите похудеть к Новому году? Отруби вам в помощь!
Простейший способ снизить калорийность блюда - добавить в него отруби или, например, сухую клетчатку.
Для сравнения - калорийность пшеничной муки - 342 ккал, а отрубей - 60-70 ккал. Заменяя муку отрубями, мы снижаем калорийность блюд.
Эти ингредиенты восполняют недостаток растительной клетчатки в организме, блюдо становится полезным для здоровья и вполне пригодным для правильной диеты.
Вот, к примеру, хороший вариант с тыквой. Этот спелый яркий овощ имеет массу достоинств. Сейчас тыквы есть в магазинах, можно купить. А если у вас есть дача, то, возможно, тыковки у вас своего урожая, что вдвойне ценно. Давайте же используем их для приготовления запеканки, пока они еще сохранили вкус.
В рецепте будем использовать кукурузные отруби, которые мы изготавливаем на собственной фабрике компании "Сибирская клетчатка". Кукурузные отруби хороши тем, что в них высокое содержание пищевых волокон (клетчатки до 70%), и они способствуют похудению и оздоровлению.
Подписывайтесь на наш канал, здесь много полезных советов для здоровья, малокалорийных рецептов, также есть подсказки для желающих похудеть.
Тыквенная запеканка с кукурузными отрубями "Солнышко"
Вот что нам потребуется для приготовления:
- 250 г тыквы,
- 4-5 ст. ложки воды,
- 6 ст. ложек молока,
- 40 г риса,
- 20 г кукурузных "Сибирских отрубей",
- 2 яйца,
- соль и специи – по вкусу.
Вот так мы будем готовить блюдо - 10 шагов.
- Замочите в кипятке рис на полчаса.
- Замочите отруби в воде.
- Тыкву очистите снаружи и внутри, нарежьте на брусочки и натрите на крупной терке.
- Рис тщательно промойте до прозрачной воды.
- Перемешайте тыкву с рисом и отрубями.
- Массу посолите, можно добавить любимые приправы.
- Выложите массу на смазанный маслом противень и запекайте в духовке при 170-200 градусах в течение 25-30 минут
- Взбейте яйца с молоком.
- Достаньте запеканку из духовки, смажьте яйцами, взбитыми с молоком, и запекайте еще около 12-15 минут.
- Остужаем, нарезаем, угощаем всю семью!
Полезные свойства кукурузных отрубей
Давайте обсудим важный вопрос - зачем мы добавили в запеканку кукурузные отруби? Как именно они помогают похудеть и улучшить самочувствие?
Дело в том, что кукурузные отруби - это тот самый продукт, который очень хорошо очищает кишечник. Все мы знаем, что от нерегулярного очищения организма мы набираем лишний вес и накапливаем болезни.
Сибирские отруби "Кукурузные"
- улучшают работу кишечника, способствуют его регулярному очищению
- нормализуют вес, улучшают обмен веществ
- обогащают питание растительными волокнами, которых как правило не хватает в рационе
- предотвращают болезни, связанные с неправильным питанием
- улучшают самочувствие, дают энергию
Вы можете заказать кукурузные отруби от нашей компании "Сибирская клетчатка" на WILDBERRIES, они стоят здесь около 380 рублей за набор из 4 пакетов. Заглядывайте в наш интернет-магазин магазинклетчатки.рф, наши солнечные кукурузные отруби сейчас продаются со скидкой 10%, по 68 рублей.
Производственная компания из Томска ООО «Сибирская клетчатка» - надежный поставщик продуктов для здоровья, произведенных по мировым стандартам. Имеем собственное производство, работаем более 18 лет. Производим клетчатку, отруби, полезные перекусы и полуфабрикаты, коктейли и комплексные программы для оздоровления и похудения, для спорта и красоты.
