Привет!🤗 Сегодня с утра я проснулась в отличном настроении, выспалась, проводила ребенка в школу и решила взвеситься. Ушло всего 400 грамм пока что, контрольное взвешивание будет в понедельник.
Но вот что самое удивительное, это то, что я похудела, несмотря на маленький отвес за эту неделю. Хотя впереди еще 2 дня, может всё изменится!😉
Вижу по одежде, вижу, как осунулось лицо😍 Кольца на пальцах стали свободны и меня всё это очень радует. Ну с одной стороны, было бы странно не похудеть за месяц придерживаясь нормального питания.
Также я встала на дорожку, наконец-то. Не ходила с начала сентября. Наушники в уши с любимой музыкой🎶 и пока что 30-40 минут ходьбы каждый день. Дальше время буду увеличивать и скорость тоже.
❄Моё меню❄26 день❄
У меня трехразовое питание и я стараюсь придерживаться интервала в питании 16 на 8, либо 18 на 6. Всё зависит от чувства насыщения.
✅Завтрак - яичница с шампиньонами и кофе со сливками.
Обжарила грибы (150 грамм) на сливочном масле, вбила два яйца, соль и перец по вкусу.
✅Обед и ужин - курица жареная на топленом масле с цветной капустой и помидорами черри.
Курица, бедро 150 грамм, овощи 200 грамм. КБЖУ не считаю.
Я питаюсь😋, вкусно, сытно, но к вечеру, ближе к 23.00, всё равно ощутила чувство голода. Всё потому что ужин был около 18.00, а это довольно рано для меня, ложусь спать я поздно.
✅На такие случаи, в холодильнике держу адыгейский сыр. Спокойно сделала себе чашечку кофе с молоком и отрезала немного сыра. Перекус никак не сказался на утреннем взвешивании и более того, хочу посоветовать не терпеть голод.
Большие перерывы между приемами пищи могут приводить к срывам.
Так что, худеем медленно и навсегда!😉🤝
❄Моё меню❄27 день❄
Пока я собирала сына в школу, муж💖 сделал нам завтрак - яичницу с авокадо.
Половинка авокадо🥑, обжаренная на топленом масле, также были добавлены помидоры черри и вбито 4 яйца. Супер сытный и простой рецепт👍
Когда -то давно я пробовала этот плод и мне он не понравился, чем, не помню🤔, но не понравился🙄
И вот начитавшись разных рецептиков решила дать этому фрукту второй шанс☝ Ммм, теперь хочу его всегда😜 Знаю, что авокадо очень калорийный, но думаю раз в 2 недели можно будет себе его позволить!
Обед и ужин сегодня будут опять одинаковыми, а вот что приготовить я еще не решила. Буду готовить суп на курином бульоне своим, поэтому опять будет курица в рационе с бульончиком и яичком.
На этом все мои новости!
Худеем дальше!💪🤝
✅Спасибо, что дочитали! 🙏💖
✅Отличных выходных и зимних уютных вечеров!🤗
✅ХУДЕЮ СО 104 КГ😬УЖЕ 85 КГ👌 ПОЧЕМУ Я НАБРАЛА ВЕС И КАК Я ХУДЕЮ🙌
#блог о похудении #худею онлайн #белковая диета #рацион питания #интервальное голодание