Шея - это важно. Шея носит нашу голову, соединяет наш центр управления с органами действия и жизнеобеспечения. От здоровья шейного отдела зависит наше самочувствие и вообще здоровье всего тела.
Реальность такова, что 90% населения имеют нарушение осанки, и самые серьезные нарушения связаны с шеей. У многих людей, особенно подростков - "гаджетная шея", переднее положение головы, при котором мышцы задней поверхности шеи перенапряжены, а мышцы со стороны горла ослаблены. Это приводит и к болям в самой шее, и к головным болям, и к компенсационным нарушениям осанки в поясничном отделе позвоночника.
Поэтому, важно обращать внимание на состояние шеи, периодически выполнять разминочные движения, приводя в нормальное положение голову, выпрямляя шею, освобождая от зажимов мышцы шеи.
В видео я показываю, как делать разминочные движения безопасно.
Помните о том, что шея - это травмоопасная часть нашего тела, поэтому выполняйте упражнения осторожно. Помните о правилах безопасной работы с позвоночником:
- Наклоны выполняйте за счет вытяжения длинной (верхней) стороны, а не за счет сокращения короткой (нижней)
- При скрутке вытягивайте шею вверх. Тянитесь затылком, а не лбом вверх
- Не соединяйте скрутки с наклоном.
- При скрутках не смещайте голову относительно оси скручивания.
- Выполняйте осторожно и без лишних напряжений
- Синхронизируйте с дыханием. На вдохе - вход в наклон или скрутку, Выдох - нейтральное положение.
Практикуйте эти упражнения, будьте осознанны и здоровы.
Буду благодарен за ваш "лайк" и комментарий.
