Меня много раз спрашивали, сколько времени в день нужно уделять спорту, чтобы сбросить эти лишние килограммы всего за неделю…
Так сколько же????
Я скажу ЧЕСТНО. Нельзя сказать точно, потому что всё индивидуально, каждый отдельный человек сбрасывает с разной скоростью, всё зависит от организма и метаболизма.
Например, кому-то достаточно и 15 минут занятия фитнесом в день, чтобы за неделю сбросить 5 килограмм, а кому-то нужно по часу усиленных тренировок каждый день, чтобы добиться такого же результата.
Но!!!
Я здесь, чтобы вам помочь.
И вот, что я предлагаю:
Что это? На первый взгляд вы скажете, это всего лишь резинка.
Да! Вы безусловно правы. НО!!!
Если добавить 1-2 упражнения с ней в свой список заданий на тренировке, то Вы уже на 3 день занятий увидите прогресс и результат!
Одно из самый простых упражнений с резинкой: садитесь на край стула, ноги под углом 90 градусов относительно пола, надеваете резинку на колени и раздвигаете коли друг от друга.
Для новичков делать это упражнение 3 подхода по 20 секунд.
Тем, кто «знаком» со спортом или фитнесом – 3 подхода по 30 секунд.
Для Гуру спорта – 3 подхода по 60 секунд.
Еще одно упражнение с резинкой. Встаете на пол ровно, ноги на ширине плеч. Надеваете резинку на щиколотки ног. Делаете упор на одну из ног, а вторую отводите в сторону на столько, на сколько можете. Потом меняете ногу. Можете руками держаться за что-нибудь.
Для новичков делать это упражнение 3 подхода по 10 раз на каждую ногу (в общем будет 6 подходов).
Тем, кто «знаком» со спортом или фитнесом – 3 подхода по 20 повторений (в общем будет 6 подходов).
Для Гуру спорта – 3 подхода по 30 раз (в общем будет 6 подходов).
Сбрасывайте ненужные килограммы правильно!
Желаю удачи!
Также на канале я рассказала, какие виды спорта самые опасные для жизни и здоровья человека и как всего за 30 минут сбросить 2 килограмма!
Подписывайтесь на мой канал и тогда Вы точно не пропустите ничего интересного и будете здоровее всех здоровых и красивее всех красивых!
Желаю каждому из Вас не лениться и, хотя бы через день заниматься фитнесом.
