Уже давно, лет пятнадцать назад, а может и больше, у меня возникли проблемы с шейным отделом позвоночника. Сейчас таких проблем нет, я научилась стабилизировать ситуацию
Я точно знаю, что с точно такой проблемой сталкиваются многие люди.
Особенно сейчас, когда во время работы за компьютером или с телефоном, ваша шея все время напряжена.
На шейный отдел позвоночника оказывается большая нагрузка и со временем позвонки деформируются, истираются, расстояние между позвонками уменьшается и нервные окончания сдавливаются при поворотах или наклонах шеи. При этом возникает боль, иногда резкая и непродолжительная, а иной раз тянущая, переходящая в спину.
Вот и я столкнулась с этой проблемой и, естественно, я обратилась к доктору. После того, как сделали рентген, доктор сказал, что только я сама могу справиться с этой проблемой. Нужно укреплять мышцы шеи, чтоб они поддерживали голову, а не только позвоночник.
Спасибо грамотному неврологу, благодаря его рекомендациям, я уже много лет справляюсь с этой проблемой самостоятельно. Он выдал мне методичку с упражнениями по укреплению мышц шеи.
Это было очень давно, в то время еще интернет не шагал широко по стране и источником информации пока еще служили книги, газеты, справочники, энциклопедии, в данном случае - методичка
На фото видны некоторые упражнения, которые напечатаны в методичке, более подробно весь комплекс можно посмотреть на моем сайте.
Больше скажу, мне уже говорили спасибо, за этот материал, это и правда опыт и метод, который работает.
Конечно, кроме этих упражнений, я еще делаю несколько комплексов для коленей, по укреплению суставов, для спины, ну и общеукрепляющие упражнения. Все это можно посмотреть на моем сайте
Еще я время от времени делаю массаж, верней – самомассаж. Применяю для массажа несколько приспособлений. Наиболее часто использую электромассажер Beurer MG40
Аппарат для массажа Beurer MG40 верой и правдой служит мне уже около 10 лет, на моем сайте есть описание и тестирование этого электромассажера Beurer MG40
Могу сказать, что было несколько моментов в жизни, когда я не могла или не очень качественно делала упражнения и проблема возвращалась, потом приходилось в течении месяца восстанавливаться. Так что, если нужен результат, упражнения нужно делать ежедневно, не пропуская.
На моем сайте 100 рецептов более подробно -
специальные упражнениях для укрепления мышц шеи
возможно вас заинтересует,
как велотренажер и специальный комплекс упражнений помогли мне избавиться от проблем с суставами
Если информация для вас полезна, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, заходите на мой сайт 100 рецептов
#массаж #здоровье #зож #упражнения для шеи #'электромассажер Beurer MG40
