🍒01.12.2020.
Доброго дня, хорошего настроения и вкусного похудения!
Сегодня прочитала комментарий в одной из статей о том, что человек впервые слышит, что можно есть пельмени и худеть. И сразу вывод - вранье.
Сколько уже всюду информации про калорийность продуктов, про нутриенты (белки, жиры, углеводы) и все равно огромное количество людей думает, что поправляется от определенных продуктов.
Поправляемся мы от переедания! А переесть вы можете даже самой правильной сухой, вареной без соли куриной грудкой с гречкой.
А можно съесть пельмени, макароны и шоколадку и не превысить свою норму, не переесть.
Есть пельмени и худеть? Невозможно. Хлеб? Да вы что! Какой хлеб! Макароны? Какой ужас!
И все что не понятно, не известно и не укладывается в голове у таких людей - автоматически становится враньем. А надо-то всего лишь не полениться и понять, изучить информацию, сделать шаг к знаниям и возможно жизнь заиграет другими красками.
Для тех, кто устал от жестких ограничений, голодных диет и хочет научится контролировать свое питание и худеть вкусно и комфортно краткая справка:
В конце статьи есть ссылки на полезную информацию для тех кто только начинает свой путь к стройности на подсчете КБЖУ.
В качестве примера питания на подсчете КБЖУ покажу свое меню.
Захотелось мне себя побаловать ленивым хачапури сегодня. Но заленилась совсем и вместо хачапури сделала лепешку. Не стала возиться с начинкой сырной как в рецепте, а просто потерла сыр в тесто.
Так тоже, конечно, вкусно, но мне нравится процесс, когда отламываешь кусочек хачапури, а сыр так аппетитно тянется...Ну да ладно, и лепешка вышла отменная - сытная , вкусная и содержит много белка.
Завтрак получился на 400 ккал. Белка в лепешке аж 34,2 г!
Готовить по утрам хачапури мне стало еще приятнее с новым блендером. Этот зверь за одну секунду все смешивает. Я просто в восторге от него!
Знаю, что некоторые из вас ждут, когда я похвастаюсь своей новинкой (грех не похвастаться же такой прелестью😂). Стараюсь как можно информативнее сделать обзор и не нудно. Потому что когда искала и выбирала блендер - поняла, что большинство обзоров очень нудные, долгие, а по сути много интересующих вещей не сказано.
Я надеюсь вы заметили и оценили, что я и рецепты стараюсь по максимуму для вас сократить по времени - хотя как блогеру (я же блогер!) мне это не выгодно.
Осталось мне опробовать несколько насадок-терок на блендере и я буду готова рассказать вам про него.
Немного отвлеклась от меню, но хотела сказать, что я не забыла про тех, кто ждет обзор блендера.
После завтрака отправилась за компьютер. В понедельник я немного ленилась и устроила себе пол дня без работы. Если честно, то я действительно немного устала. Но после того, как я закрыла личные сообщения в соцсетях (почему я это сделала - рассказала в статье "меню от 30.11.2020") - мне стало гораздо комфортнее и легче.
Сделала перерыв на пол часика, чтобы приготовить легкий салат и как раз опробовать еще пару насадок для блендера.
А на перекус у меня салат из огурца (100 г), куриной грудки ( 100 г) и красного лука, заправленный йогуртом, смешанным с баварской горчицей (30 г йогурта и 5 г горчицы). В салат добавила чеснок, соль и перец.
Перекус вышел на 200 ккал.
И чуть позже выпила зеленый чай с 20 г темного шоколада - 105 ккал.
Вчера для обедов я приготовила рассольник на говядине и теперь только погреть и обед готов.
Обед - 450 г рассольника и 30 г дарницкого хлеба подсушенного на сковороде и смазанного 10 г сливочного масла с чесноком. Получилось 325 ккал.
После обеда я наконец-то села монтировать видеообзор блендера. Провозилась достаточно долго. Когда я начинала снимать видео для блога - я даже не подозревала, что все это занимает так много времени.
Но мне даже интересно, процесс затягивает.
На днях проезжали с мужем мимо чебуречной и разговорились о том, что не плохо было бы чебуреками побаловаться. Но это только в день загрузки я могу себе позволить.
Вспомнив тот разговор, решила я попробовать приготовить дома очень ленивые чебуреки. Даже не чебуреки, а что-то отдаленно на них похожее, но менее жирное и калорийное.
Получилось вкусно и сытно - съели на ужин с удовольствием!
Я сначала взяла себе один чебурек и сфотографировала его, потому что не успела подсчитать КБЖУ и не знала, сколько я могу себе позволить. Вытащила из духовки как раз к ужину - все уже сидели на кухне в ожидании, собравшись на аромат😂.
Пока ела чебурек - подсчитала КБЖУ. И поняла, что я могу съесть еще один, что и сделала с превеликим удовольствием.
Ужин - 300 г чебуреков - 445 ккал.
Итог дня - 1475 ккал. Б - 136, Ж - 55, У - 101.
Питьевой режим и физкультура всегда будут в помощь дефициту калорий при похудении. Но не забываем, что 80 % успеха - это изменение питание, контроль питания.
Сегодня минутка славы у светланы "раскрывательницы секретов":
Теперь вы знаете к кому обращаться, если хотите раскрыть чей-то секрет к тому же и в объемах, и в калориях светлана специалист.
Как она тонко меня раскусила - я действительно живу в спортзале и даже ночую в нем, если считать спортзалом комнату, в которой стоит эллипс.
Жаль, что эллипс мне пока противопоказан несколько месяцев.
Обычно животные вызывают положительные эмоции, решила сегодня напомнить вам про Буську. У нее день ванной комнаты. С самого утра нашла ее спящей в ванне, а в течение дня она решила попробовать свою тушку в раковине уместить:
А у вас питомцы любят полежат в ванне или раковине?
Напоминалочка.
Видеорецепт селедочного паштета и шоколадного рулета с творожным кремом:
📌📌📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
Подборка Новогодних рецептов: салаты, вторые блюда, закуски.
Рецепт ленивого хачапури.
Рецепт запеканки для всей семьи с курицей и картофелем.
Рецепт шоколадного манника со сливой.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
