Вообще, суббота - был мой единственный законный выходной на неделе, кроме тех случаев, когда у мелкой накануне были соревнования. Но и эти субботы я подстраивала под своё расписание: подольше с утра поспать и попозже позаниматься. А тут облом полный с субботами: подъём из тёплой кроватки как и в будни, т.к. каток теперь ни свет ни заря в субботу... Вариант просто не пойти не пройдёт: тренировка групповая, оплачена и неявка засчитывается прогулу без уважительной причины.
В общем, я просто поныть и пожаловаться, что с этими дурацкими запретами жизнь для самих спортсменов особо не меняется. А вот родителям достаётся по полной... Ладно, это я с машиной: привезла, оставила, уехала и вернулась через 2,5 часа. А кто без: вокруг из «романтики» только кладбище и ни одного работающего кафе или ТЦ... С другой стороны, это лучше, чем полная отмена льда. Дочка у меня вот только-только полностью восстановила все элементы после того весенне-летнего высаживания по домам.
Завтрак
Яичница:
Калорийность и БЖУ на всю порцию (146 грамм):
- 267 ккал;
- 15,2 г белков;
- 14,7 г жиров;
- 17,2 г углеводов.
Перекус
Два мандарина:
Калорийность и БЖУ (108 грамм):
- 37 ккал.
Обед
Давно-давно не ела стейк из свинины. Утащила, т.к. мы поздно после тренировки приехали. Сил готовить себе отдельно не было.
Калорийность и БЖУ на порцию (199 грамм):
- 384 ккал;
- 16,8 г белков;
- 23,2 г жиров;
- 26,1 г углеводов.
Ужин
Подбили меня на готовою еду))) Удон с цыплёнком:
Калорийность и БЖУ на порцию с сайта производителя (285 г):
- 428 ккал;
- 19 г белков;
- 11 г жиров;
- 61 г углеводов.
Итого: 1116 ккал. Плюс 3 латте. Иначе б заснула где-нибудь... 1476 ккал итого.
