Здравствуйте, друзья! Меня зовут Яковенко Вадим, и я уже нахожусь в середине пятого десятка лет. Когда мне исполнилось 30 лет, стали появляться люди, которые не верили в мой возраст. И где-то с того времени берёт начало мой интерес к продлению молодости и качественной жизни полной, сил и энергии.
О себе.
Я родился в Украине и, спустя год, мы переехали на крайний север, где прожили 13 лет, после чего вернулись в Днепропетровск, Украина.Там я доучился в школе, пошёл в армию, а после, так как очень любил спорт, пошёл в Институт физкультуры. Такой предмет, как биохимия, и заложил основы дальнейшего развития в направлении противодействия старению. Последний факт, который хотелось бы упомянуть о себе, - это переезд в 2014 году в Белгород, Россия.
Как всё начиналось.
Как я уже говорил, в 30 лет стали появляться люди, которые отказывались верить в мой реальный возраст, и мне стало интересно, что является этому причиной. Я начал выявлять критерии, позволяющие продлить молодость и повысить качество жизни. Первым моим проводником в этот мир стала Американская Ассоциация Медикаментозного Противодействия Старению, основная теория которой была в использовании гормона роста человека (ГРЧ) и удержание гормонального фона на уровне молодого человека. Сейчас это вполне обычная практика, которая называется гормонозаместительная терапия. Изучение этой информации давалось очень тяжело, так как много материала было на английском языке со специфичной терминологией. В основном это были рандомизированные, контролируемые испытания с ГРЧ и выработкой ГРЧ естественным путём, что и стало базой по естественному производству гормонов.
Построение системы
Гормоны.
Практически любое воздействие гормонами из вне только угнетает производство собственных. Я задался целью построить систему естественного противодействия старению, которая будет основана на выработке необходимого гормона в своем организме, путем создания благоприятных условий для этого (стимуляция). Оказалось что многое из получившегося списка совпадало с моим образом жизни; многое, но не всё. Честно сказать, не всё и сейчас соответствует идеалу моей системы, которая изменялась и дополнялась с того времени огромное количество раз. На момент появления системы я уже работал генеральным директором производственного предприятия, но как и задолго до этого, не мог позволить себе ложиться спать в оптимальное для продукции гормонов время. Часто приходилось не спать сутками, вначале - потому что мой рабочий график бригада, мастера цеха и начальника производственной смены был суточным, а потом зона ответственности не позволяла спать каждую ночь (запуск линий, поломки, новые технологии и прочее), я, в принципе, и сейчас пишу эту статью в ночное время. Питание тоже было не идеальным, но весьма терпимым. Зато в плане тренировок у меня была просто идеальная программа, заточенный на здоровье и стимуляцию гормонов. Я не считаю свой внешний вид чем то удивительным, возможно, я просто к нему привык, а если серьёзно, то, понимая, как много было сделано не так и какого результата можно было добиться, то, что имею сейчас, кажется просто пародией на успех. Но так считают не все.
Клеточное старение.
Паралельно с гормонами в гонке к "вечной молодости" выстраивались разные интересные теории, которые к гормонам никакого отношения не имели, и лидирующее место было у теории клеточного старения. Первым был клеточный иммунитет, теорию которого выдвинул Мечников И. И. ещё в конце XIX века и за доработку которой в 1962 году получили Нобелевскую премию Д. Уотсон и Ф. Крик совместно с М. Уилкинсоном. Дальше были свободные радикалы со своими свойствами повреждать клетку и наши спасители - антиоксиданты. После, в 2009 году с Нобелевской премией выходят теломеры и фермент теломераза, что очень сильно повлияло на перестройку моей "идеальной" системы тренинга, её модель со всеми периодизациями стала похожа на то, что я имею сейчас. В 2016 году Нобелевская премия за аутофагию внесла свои коррективы в планы питания, так же были mTOR белки, митохондрии Скулачева SkQ и многое другое. В том же году завёл инстаграм @fit.corn, который должен был продвигать одноимённый продукт, но маркетолог из меня не такой хороший как производственник. Зато этот аккаунт стал местом, с помощью которого я мог следить за другими, более или менее успешными представителями "вечно молодых" людей.
Аналитика.
Приходилось много наблюдать за образом жизни "нестареющих" людей, но ничего нового мне это не дало. Всё только многократно подтверждало мою теорию. Отказ от вредных привычек, правильное питание, здоровый сон, активный образ жизни - были присущи всем, за кем я наблюдал, ну и конечно, кроме того, что я уже перечислил, у некоторых были свои, порой безумные теории. Но аналитика жёстко настаивала на генетических предпосылках, так как основная масса из них были азиатами, меньше - европеоиды, и самая маленькая доля приходилась на африканцев.
Генетика.
Да, генетика имеет место быть в данной теории, но её место ничтожно мало, так как самой одарённой расой, по мнению учёных, оказались африканцы, а как вы помните, их не так уж и много, молодо выглядящих, их образ жизни многие годы был очень низкого качества. В свою очередь, азиаты, без видимых на то причин, заняли лидирующее место, в силу своего упорства, работоспособности, правильным привычкам в питании и дисциплины. Серьёзные работы с генами старения велись с 1995 по 1999 г.г. на круглых червях и определили, что роль в старении играет ген daf. У людей, у долгожителей, выявлен ген ADIPOQ и ген Мафусаила, который оберегает человека от пагубных действий вредных привычек. Так что нам, тем, у кого его нет, остаётся исключить все вредные привычки, чему я, впрочем, очень рад. А вот экспрессия генов (воздействие на гены нашим образом жизни) влияет на наше состояние очень сильно, поэтому всё зависит от нас.
В заключение.
Я хочу сказать что каждый из нас определяет свою дорогу; и то, что мы видим в зеркале, так или иначе отображает наше поведение, образ жизни. Я знаю много людей, которые ведут здоровый образ жизни и выглядят очень хорошо: яркий пример - мой земляк, Денис Минин; Павел Дуров также не плохой пример, хоть и не такой возрастной; Джаред Лето и многие другие. Всё познаётся в сравнении, поэтому поставлю и фото моего одноклассника, который одним из первых в классе начал вести "взрослую жизнь" - это, как вы поняли, были вредные привычки. Фото сделано год назад, поэтому на нем человек на год моложе нынешнего. Ведите здоровый образ жизни, и этого уже достаточно для долгого и качественного существования, а если интересны причины, почему все происходит именно так и какие действия ведут к каким последствиям, тогда подписывайтесь и читайте мой блог. А из него вы узнаете о питании, тренировках, сне, о воздействии стрессов на организм, о БАД-ах которые рекомендуют геронтологи, о функциональной медицине, о пептидах и многое другое. А это первая статья блога.
P. S.
Сразу хочу извиниться за "сухую" подачу материала. Я мало читал художественной литературы. Уже в подростковом возрасте я самостоятельно учил языки программирования Бейсик и Паскаль, вместо Стивенсона с многочисленными приключениями пиратов, когда в юности мои ровесники читали романы о любови, я о ней узнавал из работ Фрейда, потом - спортивная литература, медицинская, документальная, научная, нормативная - и всё это наложило свой отпечаток. Но, надеюсь, моя подача не омрачит столь ценный материал.
Не забудьте подписаться, если эта тема Вам интересна.
Читаем, комментируем).
СПАСИБО.
Всего Вам! ВСЕГО!)))
#противостарение #здоровость #молодостьнадолго #заботаоздоровье #активноестарение #красотаздоровье #питание #физическаяактивность #антивозраст #уходзакожей #предотвращениестарения #долголетие #витамины #восстановлениепосле40 #психологическийкомфорт
#Antiaging #Healthyliving #Youthfulaging #Longevity #Agegracefully #Wellbeing #Skincare #Wellness #Fitnessover40 #Antiagingsecrets #Healthyaging #Healthyhabits #Aginggracefully #Selfcare #Stayyoung
