Тренировки после травм — одна из самых актуальных тем, о которых меня спрашивают в личных сообщениях. Пришло время расставить точки над "i". Давайте сразу договоримся, что моя информация дает рекомендательный характер и ТОЧНО не является прямым руководством к действию.
Вы можете принять мои советы в качестве дружеской консультации, но ВСЕГДА в вопросах травм и заболеваний отталкивайтесь от официальной медицины. Консультация с травматологом и специалистом по ЛФК обязательна.
Итак, мои советы по спорту после травм
Лучше "пере", чем "недо"
Вопрос восстановления не терпит спешки. Подойдите к решению проблемы со всей ответственностью и не спешите. Понимаю, что хочется поскорее вернуться к привычному образу жизни и тренировок, но не забывайте про главный принцип врачей "не навреди". Отнеситесь с терпением ко всему процессу реабилитации и все будет прекрасно.
Следуйте закону компенсации
Почему-то многие люди после травмы любят включать полностью пассивный режим и отлеживаются или отсиживаются дома до момента полного восстановления. Но ведь не все травмы к этому располагают. Если травма руки или плеча, вполне можно делать кардио в виде длительных интенсивных прогулок. Если проблемы с ногами, можно заниматься дома с гантелями и так далее. Организм требует движения и лучше любого, чем никакого. Да и психологически так гораздо проще, чем просто отлеживаться и утопать в телевизоре и интернете.
Питание основа восстановлени
Не забывайте, что продукты питания могут давать эффект не хуже (а то и лучше), чем медицинские средства. Стоит добавить в свой рацион максимум продуктов, содержащих кальций. Также недавно я узнал про действенный советский рецепт. Берете яичную скорлупу, перемалываете ее кофемолкой в "пыль" и принимаете по столовой ложке в день. Знатоки уверяют, что такой порошок ускоряет восстановление переломов.
Не рвитесь к рекордам
Помните, что вы занимаетесь спортом для здоровья, а не золотых медалей. Ну, большинство моих читателей то точно. Остудите пыл и занимайтесь спортом постепенно и аккуратно. Возможно, розовые гантельки в зале смотрятся не так брутально, как тяжеленная штанга, но, в конце концов, вы занимаетесь своим здоровьем или внешним эффектом?
Традиционные методы восстановления полезны
Я абсолютно уверен, что советская школа реабилитации полезна и эффективна. Не пренебрегайте предписаниями травматолога и ответственно подходите к ЛФК и всевозможных реабилитационным процедурам. Эта история работала, работает и будет работать
Как видите, набор советов прост и понятен. Но в простом кроется истина. Относитесь к своему здоровью с вниманием, слушайте свой организм и не спешите в таком деликатном вопросе, как реабилитация.
Недолеченная травма может выйти боком, если спешить с возвратом к привычному образу жизни. Грубо говоря, лучше восстанавливаться аккуратно в течение года, чем рвануть с места в карьер и усугубить недуг.
Дружите со своим организмом и будьте здоровы!