Запрокидывать голову вредно - это уже устойчивое убеждение. Так ли это на самом деле? И почему?⠀
Само по себе движение, наклоняющее голову назад, невредное. Оно естественное, предусмотренной природой. Необходимо, например, чтобы посмотреть вверх.💁♀️ При здоровом позвоночнике и биомеханике невредное. Позвоночник в шейном и верхнем грудном отделе разгибается и создаёт равномерную дугу.⠀
Но что происходит, если биомеханика в шейном отделе нарушена, ограничена подвижность шейных позвонков, есть дегенеративные изменения (например. остеофиты, протрузии)? 👉 Тогда движение совершается только верхним сегментом и головой. Подробнее в видео 👇⠀
Нагрузка, которая должна была распределиться равномерно на несколько сегментов позвоночника, сконцентрируется в верхнем.⠀
Пережмутся нервные и сосудистые структуры. Возрастёт риск головокружения, неустойчивости, боли в голове, шее.⠀
⚠️Особенно опасно запрокидывание головы с одновременным поворотом.⠀
В каких бытовых ситуациях люди запрокидывают голову
〰️ развесить бельё после стирки
〰️ повесить шторы
〰️ достать вещь с верхней полки
〰️ смотреть на фейерверк или воздушный парад
〰️ в некоторых асанах йоги
〰️ привычка запрокидывать голову при смехе
〰️ уснуть в неловкой позе, например, сидя
Какие способы Вы бы предложили, чтобы избежать подобного движения?
ЗДЕСЬ показала упражнение для уменьшение гиперлордоза шеи
А ЗДЕСЬ рассказала, как восстанавливать хрящевую ткань
