Тренировать можно не только мышцы тела — наш мозг тоже нуждается в тренировке. Самый загадочный и всё ещё недостаточно изученный орган в человеческом организме, умеющий восстанавливаться после различных травм, способен на многое, если приложить к этому даже небольшие усилия.
Например, когда мы узнаём что-то новое, в мозгу создаются новые нейронные связи, повышается его производительность, он становится «умнее». При необходимости мозг может перераспределять функции одного своего отдела (например, повреждённого) между остальными или восстанавливать утраченные связи.
Нейробиологи называют эту особенность пластичностью мозга или нейропластичностью. Для поддержания данной способности нейрохирург Рахул Джандиал предлагает в своей книге «Нейрофитнес» следовать комплексу специальных предложений. Я выбрала три метода 👇
1️⃣ Тренируем неведущую руку
Если вы правша, попробуйте делать простые действия левой рукой, например: есть, печатать сообщения, открывать дверь, бросать мячик, рисовать, писать от руки и тд. Так вы сможете заставить двигательные области коры головного мозга активировать работу нефункционирующих нейронов.
2️⃣ Прокладываем новые маршруты
Гиппокамп — область мозга, отвечающая за нашу память, выполняет также функцию навигатора, помогая нам тем самым ориентироваться на местности. В ней существуют уникальные нейроны, которые отвечают за построение маршрута при движении по улицам или в метро.
Например, потерю ориентации при болезни Альцгеймера вызывает как раз утрата этих нейронов (они носят название «клетки решетки»). Чтобы тренировать свой естественный «навигатор», нужно отказаться от подсказок построить маршрут при помощи Google-карт и различных приложений, а стараться делать это самостоятельно.
3️⃣ Изучаем новые языки
Когда мы изучаем новый язык, развивается левая височная доля мозга, отвечающая за общение и память. У этой области нет чётких очертаний, поэтому чем большая её площадь будет задействована, тем лучше.
Свободное владение хотя бы двумя языками повышает внимание и способность к обучению, а ещё помогает значительно отдалить вероятность наступления деменции (потери памяти).
❗️Кроме всего вышеперечисленного, развитию мозга способствует решение логических задачек и головоломок, запоминание стихотворений или текстов песен, занятие развивающими и интеллектуальными играми, игра на музыкальных инструментах, осознанное медитирование, сочинение историй, спортивные занятия и качественный сон!
Чем больше вы тренируете свой мозг, тем дольше он остаётся молодым и пластичным, а значит, тем выше будет качество вашей жизни и тем значительнее будут ваши жизненные достижения!
Что из этих упражнений вы уже делаете? И что планируете делать?
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍