Вот чек-лист, чтобы получить точные результаты.
- За 30 минут до измерения давления воздержаться от еды, кофеина, табака и алкоголя. Это может повлиять на показания.
- Сесть в положение с прямой спиной и опорой. Лучше на стул, а не на диван. Стопы должны стоять на полу, а ноги не должны быть скрещены.
- Правильно положить руку. Нужно держать ее на плоской поверхности, например столе, так, чтобы плечо находилось на уровне сердца. Возможно, понадобится подложить подушку под руку, чтобы приподнять ее.
- Не измерять давление поверх одежды. Это может привести к неточным показаниям, поэтому лучше вытащить руку из рукава и накладывать манжету тонометра непосредственно на кожу.
- Надеть манжету примерно на 2,5 см выше локтя. Плотно обернуть манжету вокруг руки. Показания давления могут быть неверными, если манжета слишком ослаблена. Нужно убедиться, что она сидит плотно, но не слишком туго.
- Сделать несколько измерений. Нужно подождать одну-три минуты после первого замера, а затем выполнить еще один, чтобы проверить точность. Если тонометр автоматически не регистрирует показания артериального давления или частоты пульса, нужно их записать.
Контроль давления нужен каждому человеку, а частоту измерений лучше уточнить у терапевта. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ежедневно контролировать давление всем, у кого есть гипертония и сердечно-сосудистые заболевания.
При мониторинге давления измерять его лучше в одно и то же время каждый день, например утром и вечером. Утром значения артериального давления часто немного выше, поэтому не стоит снимать показания сразу после пробуждения. Если на утро запланирована тренировка, то лучше измерять давление перед ней.
Мы всё проверяем по науке и по качественным исследованиям, но всё же эта статья — не инструкция по применению. Чтобы не навредить себе и близким, обязательно проконсультируйтесь с врачом.