Мозг каждого человека способен вырабатывать гормон, который играет очень важную роль в счастье человека. Подчеркну, не количество денег, а недостаток этого гормона приводит к состоянию тревожности и депрессиям.
Я веду речь о серотонине, разберемся как происходит его выработка. Сравнительно недавно, в 1953 году Ирвин Пэйдж и Бэтти Твэрэг заявили, что серотонин вырабатывается в головном мозге, установив что гормон работает как менеджер, передавая информацию между нервными цепочками.
Словно, контролер работы мозга, серотонин влияет на сон, состояние мышц, характер и настроение человека. Вот Вы и узнали, где главный центр генерирования “волн” радости.
Многие исследователи аргументируют, что проблемы с эмоциями связаны с изменениями уровня серотонина в мозге. Вы можете бесконечно изучать способы управления своими эмоциями, но генеральный “голос” остается за гормоном счастья.
На своих занятиях по развитию эмоционального интеллекта у детей, совместно с коллегами из Центра “Интернатива”, мы активно практикуем смехойогу на разминке каждого урока. Это помогает школьникам качественнее создавать IT-проекты, писать статьи на сайтах и вещать на онлайн-стримах. Теперь Вы понимаете, что ощутимо влияет на школьный успех? Уровень серотонина.
Как происходит процесс выработки серотонина? Это способен понять подросток в 9 лет. Возьмите две луковицы и положите друг против друга. Представим, что это нейроны и если потрясти нейроны, то внутри луковиц создаются пузырьки с серотонином.
Представили? Нейроны передают электрический импульс, после чего пузырьки с серотонином организуются в синаптическом пространстве и присоединятся к рецепторам. Если присоединения не произойдет, то специальные белки выносят серотонин из организма.
Антидепрессанты направлены на то, чтобы удержать серотонин, некоторые борются с нехваткой гормона.
Часто, медикаменты выписываются наугад, что наносит большой вред организму, особенно вредны наркотики- стимуляторы.
Основываясь на последние исследования, стоит понимать, что высокий уровень серотонина не обеспечивает состояние счастья. Например: люди, страдающие социофобией, имеют повышенный уровень серотонина, но признать их счастливыми не возможно.
Подчеркну, серотонин называть гормоном счастья можно только в нужное время. Потому что что психологический эффект зависит от того, на какой вид нейронов серотонин окажет влияние. Здесь и кроется вся правда о “гормоне радости и счастья”.
Как тренировать мозг вырабатывать серотонин
Нужный уровень вещества в крови дарит ощущение прилива сил, уверенность, желание “сворачивать горы”. Логично предположить, что достаточный уровень серотонина расширяет возможности для самореализации. Это меняет восприятие мира!
Что повышает работу “менеджера мозга”:
1. Кушайте твердый сыр, яйца, творог, тыкву, чечевицу . Добавьте в этот ряд: морскую капусту, чернослив и курагу. Там Вы найдете серотонин.
2. Будете спать правильно, организму проще вырабатывать природные антидепрессанты.
3. Если есть крупная тяга к сладкому - это сигнал что Вам не хватает серотонина. Давайте отдавать предпочтение сложным углеводам: кашки, фрукты, овощи. Так можно позволить стимулировать выработку гормона на более длительное время.
4. Помните вначале статьи мы “встряхивали луковицы”? Так встряхните себя солнечным светом, физическими упражнениями, мечтами, чтением, социальной доминантностью. Вобщем, активным лидерским мышлением!
Как готовое решение для Ваших детей по активации мышления, творческого настроя и лидерства, примите курс “Цифровой гражданин: Расти с IT”. В условиях карантина, открывайте возможность реализовываться в дополненной реальности ( интернет).
Для амбициозных родителей с предприимчивым характером и готовностью преподавать онлайн, эксперты Центра “Интернатива” разработали курс “Медиатренер” для получения новой профессии.
Не ожидайте извне стимуляций хороших состояний у себя и детей. Разумнее, через “менеджера мозга” запускать здоровые процессы: радостный настрой и желание повышать личную социальную значимость. Благодарю за фокус на теме, пусть всё у Вас будет хорошо!
От Марченко Веры эксперта социалномики, разработчицы дистанционных моделей домашнего обучения IT, Media, English
Дизайн от Сергачева Олега (10 кл. Украина)