Привет мои дорогие. Сколько бы я не пробовала диет, рано или поздно возвращаюсь к интервальному голоданию. Не получается у меня себя ограничивать не в количестве пищи, а в ее разнообразии.
Последнюю неделю дала шанс кето питанию и поняла, что диета сытная, вкусная, одна яичница с авокадо только чего стоит, до сих пор слюнки текут😋 Прикупила себе парочку этого фрукта. Но есть одно большое НО, я безумно хотела на завтрак простой геркулесовой кашки.🙄
Я хотела поесть мандарины, помело. Цитрусовые фрукты ассоциируются у меня с детства с этаким предновогодним настроением и ощущением праздника😃
До Нового года осталось чуть больше 20 дней и я не намеренна сдавать позиции💪 Рацион из кето я также буду использовать👌 в своем меню и в дальнейшем, чередуя с обычным ПП и разгрузочными днями.
Худеем мы в команде с 9 ноября и за месяц, придерживаясь кето питания, с незначительными нарушениями, у меня ушло 5 кг с 88 кг. Почитать о начале моего пути и нашей группы, можно ЗДЕСЬ.
Худею я медленно, но хочется, как в поговорке, тише едешь - дальше будешь. До этого худела я быстро и набирала обратно вес также легко!😅
✅Моё меню за 29 и 30 день похудения.
Завтрак в 10 утра, я поменяла график, встаю теперь рано, ложусь также рано, но думаю это ненадолго😅
Съела три хлебца с творожным сыром и зеленью и два яйца всмятку. Не скажу, что я прям мечтала о хлебе или хлебцах. Я в обычной жизни не ем хлеб вообще. Но вот творожный сыр надо было куда-то намазать😁
На обед была курица с овощами. Наелась. Сытно и вкусно. По времени пообедала в 13.30.
На ужин муж пожарил мясо и он с детьми ели мяско с гарниром в виде макарошек. А я просто с зеленушкой. Не наелась😅🤷♀️
Ужин был в 17.30.
Уснула в 21.00😁 Прям, как в детстве, спокойной ночи малыши в виде тур. сериала посмотрела и баиньки😴
✅Сегодня 30 день моего пути к стройности и здоровью!
Ух, никогда такой цифры не было у меня за все время ведения блога. Спасибо всем за поддержку, благодаря Вам держусь.🤗💖
И сегодня у меня разгрузочный день на помело.
5 приемов пищи по 150-200 грамм.
Ну и наконец, как всегда наша таблица по вторникам, спустя месяц похудения в команде! Кто-то ушел, а кто-то приходит и начинает свой путь вместе с нами!🤝
Вместе мы справимся, знаю, что у многих на этой неделе эффект плато и результаты могут не радовать. Девочки держимся дальше💪. Не переживаем из-за срывов, они есть у всех.
Главное не опускать руки и продолжать двигаться к своей цели, без ущерба здоровью. Медленно, но верно. Мы и после Нового года продолжим.😉
✅И еще хочу поблагодарить всех за общение🤝, как в группе, так и за комментарии под моими статьями🤗. Спасибо дорогие за Вашу обратную связь!💖 Для меня это очень ценно.🙏🙏🙏
❗❗Все материалы канала имеют исключительно ознакомительный характер. Прежде чем принять любые решения по поводу изменения питания и образа жизни, проконсультируйтесь со специалистом❗❗
#худею онлайн #блог о похудении #рацион питания #меню для похудения #худеем вместе
