Как получить 6 кубиков пресса? Друзья, всем привет! Покажу вам несколько крутых упражнений для прокачки мышц, а также в конце пару советов, без которых пресса вам не видать.
Подъём ног к турнику.
Скручивания в планке.
Упражнение "ножницы".
Подъём прессом на брусьях.
Скручивания на турнике.
Только что я вам показал отличную тренировку пресса, но одной тренировки мало для того, чтобы пресс был действительно рельефным. Да, он у вас накачается, но видно его не будет. Он будет спрятан где-то глубоко под слоем жира.
В принципе, в любых упражнениях задействован пресс, поэтому кубики пресса у вас присутствуют, просто вам необходимо снизить уровень жировой прослойки.
В данный момент я нахожусь на массонаборе, но даже так пресс у меня виден. Это говорит о качестве массонабора. То есть когда вы находитесь на массе, всё равно должны соблюдать определенную жировую прослойку, то есть не есть ничего лишнего. И в любом случае соблюдать правильное питание, куда же без него.
Держать дефицит в питании.
Если вы хотите реально увидеть свой пресс, то делайте кардио. Его желательно делать каждый день. Оно не помогает вам сжигать больше нормы, да, наш организм — штука очень сложная. Это может быть как ходьба, так и пробежка.
Вам необходимо строго соблюдать правильное питание, а именно всё рассчитать по пунктам. Если у вас не будет чёткой математики, то вы не будете знать, что этот дефицит есть. Но этот дефицит делать за счёт активности, то есть силовых тренировок.
