Всем привет! На календаре 06.12.20, воскресенье.. Сегодня попыталась устроить себе разгрузочный день, но не голодный, а на творожных продуктах и блюдах, +кефир и фрукты.
На утро, с вечера, приготовила пп-пончики творожные, в духовке.
Для них:
100гр. яблочного пюре (или другого фруктовый и)
100гр. Творога
125гр. цельнозерновой муки
1/3 ч.л соды
1 яйцо
Сахар по вкусу или другой Подсластитель. (я не добавляю)
Смешиваем все ингредиенты до однородного состояния. Влажными руками формируем шарики и выкладываем их на противень.
Выпекаются они 12 минут, при 190°.
Съела 3 небольших пончика и кофе.
Завтрак - 207ккал.
На обед решила нажарить творожных оладушек, но получилось больше похоже на сырники (но так как, сырники, я обычно запекаю в духовке, то для меня это всё-таки оладьи).
Творог - 300гр.
Яйцо - 1шт.
Подсластитель по вкусу
Молоко - 3ст.л
Мука (у меня рисовая) - 6 ст.л
Разрыхлитель
Замешиваем тесто и жарим с двух сторон (я готовила без масла).
Съела 4 штуки и кофе.
Обед - 379ккал.
На ужин просто поела творога со сметаной и черносливом.
После - стакан кефира.
Всего это - 268ккал.
На первый перекус съела половинку банана.
На второй выпила бутылочку кефирного напитка "Bio баланс" с корицей.
Перекусы - 149ккал.
Всего за день - 1003ккал.
Вот такой сегодня "творожный" денёк ☺️
Люблю творог и блюда из него, самые разные. Продукт уникальный, диетический и идеально подходит для таких дней, когда надо дать организму отдохнуть, но и кушать при этом🤗
Помимо этого, конечно же, выпила 2 литра воды в течение дня, съела одно яблоко и один мандарин, их не записала. Много калорий они не содержат, а есть их стараюсь каждый день.
Всем спасибо за внимание! Всем отличного настроения и хорошей недели!
Добра! 🔥