Когда стареть не хочется
Стареть никому не хочется. Но если уж и смириться с этим фактом, то только с такой оговоркой - хотелось бы не болеть в старости, оставаться энергичными и бодрыми.
Есть реальная возможность достигнуть этой цели – изменить свой образ жизни, а главное, питание.
Ученые утверждают, что 80% всех заболеваний связано с нарушениями питания, а 41% непосредственно ими определяются.
Болезни питания
К болезням, которые зависят от нашего неправильного рациона, ученые относят:
- ожирение,
- сахарный диабет,
- иммунодефициты,
- остеопороз,
- многие доброкачественные и злокачественные опухоли,
- заболевания сердечнососудистой системы,
- болезни желудочно-кишечного тракта.
Лечимся диетой
Жизнь можно продлить правильным питанием. Эффективна в этом отношении Средиземноморская диета, простая и полезная, а также целый комплекс диет, которые содержат в качестве основного элемента клетчатку.
Клетчатка улучшает деятельность органов и систем, эффективно очищает организм, а это очень важно для долгой и активной жизни.
Диету с клетчаткой нельзя назвать изысканной, она, напротив, очень простая, скромная и доступная. И здесь совершенно не нужны экзотические фрукты и овощи типа папайи и авокадо.
Наибольшее количество эффективной клетчатки содержится в самых доступных продуктах – грубых овощах-корнеплодах, самых недорогих фруктах – яблоках и, конечно же, в цельнозерновом хлебе и изделиях с отрубями.
Подписывайтесь на наш канал, здесь много полезных советов для здоровья, малокалорийных рецептов, также есть подсказки для желающих похудеть.
Сколько клетчатки нужно пожилым людям?
По современным стандартам, эта норма определяется из расчета 14 г клетчатки на 1000 килокалорий (ккал) энергопотребления в день.
Нормы потребления клетчатки для людей в возрасте:
- Мужчины после 50 лет - 30 грамм в день
- Женщины после 50 лет - 21 грамм в день
Ну вот, теперь можно спокойно посчитать, сколько нужно капусты и морковки, грибов и цельнозернового хлеба, чтобы соблюсти нормы содержания клетчатки в рационе.
Но для того чтобы набрать норму клетчатки, порой нужно съесть килограммы овощей и фруктов. А если на дворе зима, и фрукты стоят дорого? Тут никакой пенсии не хватит! Тогда можно заменить овощи и фрукты концентрированной сухой клетчаткой - можете попробовать нашу популярную "Сибирскую клетчатку", закажите ее на WILDBERRIES с большой скидкой.
Производственная компания из Томска ООО «Сибирская клетчатка» - надежный поставщик продуктов для здоровья, произведенных по мировым стандартам. Имеем собственное производство, работаем более 18 лет. Производим клетчатку, отруби, полезные перекусы и полуфабрикаты, коктейли и комплексные программы для оздоровления и похудения, для спорта и красоты.