Всем привет! На вопрос: "Что самое главное в тренировках?" У меня есть однозначный ответ - регулярность. Можно перечислять, что угодно, например, питание, сон, режим и так далее, всё это второстепенное. Регулярность стоит на первом месте, и вот, почему.
Дело в том, что в любом деле самое главное - регулярность, будь то тренировки или изучение языка. Если вы будете практиковать это нерегулярно, то результат будет не такой, какой хочется.
Смотрите, у нас есть такая функция, как адаптация. Организм адаптируется под определенную нагрузку. Условно говоря, вы приходите каждый день в тренажерный зал и делаете упражнения на бицепс, соответственно, через месяц-два организм адаптируется к данному весу. Таким образом, вы сможете сделать не десять повторов, а 15 и даже 20. Мышцы увеличились в объёме, увеличилась выносливость, сила и так далее. Это называется долговременной адаптацией.
Когда вы приходите раз в неделю или раз в месяц на тренировку и делаете что-то там, неважно. Это срочная адаптация. Организм адаптируется в эту же минуту и, если вы не повторите это в течение хотя бы ещё 1-2 раза в неделю, то организм подумает, что это совершенно случайные обстоятельства. То есть ты зашёл, получил стресс, адаптироваться долговременно не нужно, потому что, скорее всего, это не повторится. Именно поэтому регулярность очень важна в тренировках да и в любом деле.
