Рост детей – естественный процесс, на который можно благотворно повлиять, подобрав здоровый и полезный рацион ребенку. Кроме того, неправильное питание может негативно сказаться на росте и развитии скелета и внутренних органов: недостаток тех или иных веществ замедляет важные процессы, нарушая равновесие. Какие продукты особенно важны для маленького человека, чтобы вырасти большим и здоровым?
Овсянка
Помимо роста, полезна также для пищеварения, формирования скелета и мышц, очищения и насыщения организма витаминами (A, B, E, K) и полезными микроэлементами: магнием, калием, фтором, фосфором, йодом, цинком, железом и др. – почти полный набор всего необходимого.
Яйца
Яйца богаты витамином D, необходимым для формирования костной ткани и нормализации всех процессов в организме. Кроме того, они – чистый белок.
Важно! Лучше всего усваиваются вареные яйца, а вот яичница уже не столь полезна. Впрочем, если ребенок согласен есть яйца только в жареном виде, то сойдет и она.
Горох, фасоль, чечевица и другие бобовые
Любые виды бобовых – источник растительного белка и целого комплекса витаминов, в том числе и необходимых для здорового роста. Кроме того, они хорошо насыщают и дают много энергии, что необходимо для любого ребенка.
Творог
Помимо белка, творог содержит целый комплекс провитаминов, необходимых для выработки витамина D. Кальций, который содержится в твороге в больших количествах, укрепляет кости, делая их прочными и здоровыми.
Бананы
Бананы – самый вкусный и доступный источник калия, необходимого для роста человека. Также они считаются лакомством и отличным средством перекуса, заряжающим энергией.
Яблоки
Яблоки первым делом приходят на ум, когда речь идет о необходимости восполнить запасы железа в организме.
Справка. Но это еще не все: они также богаты калием, магнием, бета-каротином, кальцием и различными витаминами группы B.
От других фруктов они отличаются наличием в составе бора и флавоноидов флоридзин, активно участвующих в формировании и поддержании прочности костей – важный фактор для роста ребенка.
Грецкие орехи
Грецкие орехи полезны для мозга, что особенно важно в период его формирования в детском возрасте. Также мозгу необходимо дополнительное питание для контроля всех процессов в организме, в том числе и для правильного роста всех его составляющих.
Морепродукты
Можно сказать, что это продукты на любителя – а дети в данном случае редко являются таковыми. Но если повезло, то организм будет доволен, ведь в большинстве морепродуктов содержится не только богатый стандартный набор полезных веществ, но и рекордное количество витамина B12, который встречается в небольшом количестве продуктов.
Внимание! Рекомендуется давать морепродукты ребенку на ужин, т. к. они содержат минимальное количество углеводов (не дают много энергии), но богаты белком – строительным материалом для организма.
Ягоды
Практически любые ягоды, доступные в средней полосе, богаты клетчаткой, бета-каротином и витамином C. Они полезны не только для роста ребенка, но и для его общего оздоровления, укрепления иммунитета. Особенно важно есть их в холодное время года, когда организм и так ослаблен и нуждается в свежих ягодах и зелени, потребление которых значительно снижается с конца осени.
Жирная рыба
Она не только хорошо насыщает, но также укрепляет сердечную и костную системы и провоцирует выработку гормона роста. Особенно полезны и доступны скумбрия, сельдь и лосось, но и другие виды обладают аналогичным эффектом.
Чтобы обеспечить организм ребенка необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами для полноценного роста, применяется биодобавка Product JN для костей и мышц. Препарат повышает двигательную активность, укрепляет иммунитет, способствует крепкому здоровью. обеспечивает всем необходимым для полноценного роста костей и мышц. Биодобавка Product JN для костей и мышц предотвращает переутомление и перевозбуждение.
Дети не только быстро растут, но и ведут активный образ жизни, поэтому нуждаются в большом количестве полезных и питательных веществ, витаминов и минералов. Это требует тщательного подхода к составлению рациона: делая упор на одни продукты, нельзя забывать о других, иначе можно вызвать дисбаланс и нехватку одних витаминов с переизбытком других.
БАД. Не является лекарством.
С подтверждающими документами можно ознакомиться здесь.
Берегите себя и будьте здоровы!
Ставь лайк, если нравится материал и подписывайся на наш Дзен канал!