Ответили по науке
Стрессовый перелом — это крошечная трещина в кости, которая возникает из-за повторяющихся нагрузок, чаще всего из-за быстрого роста количества или интенсивности тренировок.
Почему возникает
Обычно кость адаптируется к нагрузкам постепенно, с помощью ремоделирования — процесса, в результате которого костная ткань разрушается, а затем восстанавливается. При увеличении нагрузки на кость этот процесс ускоряется и костные клетки рассасываются быстрее, чем организм может их заменить. А значит, человек больше подвержен стрессовым переломам.
Факторы, которые могут увеличить риск стрессовых переломов:
- определенные виды спорта — легкая атлетика, баскетбол, теннис, танцы или гимнастика;
- повышенная активность. Стрессовые переломы часто возникают у людей, которые внезапно переходят от малоподвижного образа жизни к активному режиму тренировок или быстро увеличивают интенсивность, продолжительность либо частоту тренировок;
- нарушения менструального цикла у женщин;
- проблемы со стопами — плоскостопие или высокий свод стопы;
- остеопороз;
- предыдущие стрессовые переломы. Наличие одного или нескольких стрессовых переломов повышает риск их повторного возникновения;
- расстройство пищевого поведения, недостаток витамина D и кальция.
Как проявляется
Стресс-переломы чаще всего встречаются в костях голени и стопы. Но могут возникать в других областях: в руке, позвоночнике или ребре.
Боль при стрессовом переломе обычно уменьшается во время отдыха, но иногда не исчезает. При этом вокруг болезненной области могут возникнуть легкий отек и покраснение.
Чем опасно
Частое осложнение стрессового перелома — незаживающая кость, или несращение. Другие осложнения включают повторяющиеся переломы, которые чаще проявляются, если у пациента есть остеопороз, и неправильное сращение, при котором кость заживает в неправильном положении.
Когда идти к врачу
Нужно идти к хирургу, если боль усиливается или не проходит во время отдыха или ночью.
Как лечат
Важно дать кости время для заживления. Это может занять несколько месяцев и даже больше. Чтобы уменьшить отек и облегчить боль, хирург может посоветовать прикладывать пакеты со льдом к травмированному участку на 15 минут каждые три часа и назначить обезболивающее.
Чтобы снизить нагрузку на кости, хирург может порекомендовать ортопедические стельки, обувь для ходьбы или костыли. Для улучшения здоровья костей часто назначают добавки кальция и витамина D.
Большинство стрессовых переломов заживают при консервативном лечении. Если кость не заживает, может потребоваться операция.
Как предотвратить
Чтобы предотвратить стрессовые переломы, нужно:
- увеличивать нагрузку постепенно. Лучше начинать любую новую программу упражнений медленно, постепенно увеличивать нагрузку. Например, перед бегом нужно ходить и делать растяжку;
- носить подходящую обувь для тренировок. Нужно убедиться, что она подходит по размеру и обеспечивает достаточную амортизацию;
- если появился дискомфорт — избегать интенсивных упражнений и активности.
Это была рубрика «Ответили по науке», где мы отвечаем на вопросы читателей доказательно и понятным языком. Потому что мы можем.
Если у вас есть вопрос, пишите нашему боту в телеграме @registraturacuprum_bot
Мы всё проверяем по науке и по качественным исследованиям, но всё же эта статья — не инструкция по применению. Чтобы не навредить себе и близким, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
