Мы уже начали рассказывать вам о целях антишлаковой диеты и дали примеры меню на три дня. В этом материале - о принципах, плюсах и минусах такого рациона.
После детокс-диеты нужно изменять рацион постепенно. Каждый день в меню можно добавлять один продукт из запрещенных продуктов. Сначала лучше включить в рацион блюда с ограниченным количеством соли, сахара и крахмала. Рекомендуется сначала все продукты варить, тушить или готовить на пару или гриле.
Принципы диеты, выводящей шлаки
Основное правило бесшлаковой диеты – это питание низкокалорийной пищей, поскольку она будет хорошо усваиваться тканями и органами. К тому же, такая еда хорошо переваривается и не скапливается на стенках пищеварительных органов.
Если вы захотели попробовать бесшлаковую диету, необходимо:
- не соблюдать диету дольше недели;
- одна порция пищи по весу не должна превышать 200 граммов;
- соблюдать питьевой режим, также за 30 минут до приема пищи пить 250 мл чистой воды;
- придерживаться разрешенного перечня продуктов;
- есть достаточное количество растительных жиров.
Недостатки бесшлаковой диеты
Детокс-диету нельзя соблюдать беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим от онкологических заболеваний.
Такой рацион будет вреден при индивидуальной непереносимости продуктов, включенных в список рекомендованных. Конечно, если из списка вы не переносите всего один, то его можно с легкостью заменить другим рекомендованным продуктом.
Помните, что резкое сокращение калорий может вызвать слабость, потерю сил, головные боли, одышка, головокружение, частые приступы голода, тахикардия и нарушения зрения. Последний симптом проходит, когда человек возвращается к привычному меню.
Бесшлаковую диету не рекомендуют соблюдать лицам, младше 18 лет и старше 60, а также людям с ожирением. Не стоит пробовать детокс-рацион во время экзаменов и спортивных соревнований. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, он подскажем вам, как подготовить организм к бесшлаковой диете.
Достоинства диеты
Бесшлаковый рацион позволяет сбросить до 5 килограммов. Значимое преимущество такого меню – оно недорогое, в основе доступные продукты, которые можно приобрести в любом торговом объекте.
Низкокалорийная пища очищает пищеварительные органы, что помогает провести диагностические обследования в более точным результатом. Также такой рацион выводит из организма отравляющие вещества, ухудшающие здоровье и красоту.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.