Каждое время года наполняет жизнь каждого человека своей атмосферой, традиционными праздниками и многообразием сезонных событий. Это относится и к спорту. В зависимости от времени года мы плаваем в открытых водоемах, катаемся на велосипедах, скользим по льду или несемся по снежным склонам на горных лыжах, ну или стройно преследуем лыжню на беговых.
У каждого вида спортивной активности свои фанаты и поклонники, которые всегда находят свободное время для спортивного удовольствия. А всегда анализирующая психология свидетельствует о схожести тех, кто выбирает один и тот же вид спорта.
Оставим психологию на потом, а пока вернемся к спорту и популярной снежной забаве лыжам. Прежде чем лыжам обрести статус вида спорта, они считались средством передвижения. В истории Руси о лыжах упоминается в письме митрополита Никифора князю Владимиру Мономаху.
Ученые считают, что прообразы современных лыж были созданы 15-20 тысяч лет назад жителями заснеженных районов Земли. В переводе с исландского языка лыжи означают заснеженный ботинок, а с норвежского языка лыжи - это расколотое полено.
Кстати, если любопытно взглянуть на древнюю лыжу, то отправляйтесь в Норвегию, г Осло в музей лыж к выставочному экспонату длиной 110 см и шириной 20 см. Стоит отметить, что музей лыж неслучайно располагается в Норвегии. Именно в этой стране лыжи приобрели статус вида спорта. Ранние упоминания о лыжных соревнованиях датируются 1767 г. Родиной лыж является провинция Телемарк, г.Моргедал
ЛЫЖИ И ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
Как говорят любители этого вида спорта: «Лыжам все возрасты покорны». Ведь действительно, лыжи любят от мала до велика. Детей ставят на лыжи, как только они научились уверенно ходить. С 2-3 летнего возраста лыжи благотворно влияют на развитие и укрепление мышц корсета, развитие координации движения. Все это закладывает крепкий фундамент и психологических особенностей личности.
Как правило, ценители лыж выносливые и упорные люди, достигающие свои цели, опираясь на себя и свои способности. И неважно, в каком возрасте Вы сделали свой выбор в пользу лыж. Вставайте на них скорее.
Для занятий лыжным видом спорта Вам не нужны сверхординарные физические показатели. Достаточно того, что Вы желаете этого и стоите уверенно на ногах. А дальше просто наблюдайте над вашим физическим преобразованием.
Устойчивость к стрессам, высокий жизненный тонус, преобладание хорошего настроения, эластичность сосудов, хорошая оснащенность организма кислородом, свежий цвет кожи, здоровый сон и многое другое это как следствие этого вида спорта. Основоположник научной системы физического воспитания в России П.Ф. Лесгафт о лыжах говорит так: «Лыжи – вот моя поликлиника, сосны – вот мои доктора».
ТЕХНИКА
Однако, для того чтобы быть увереннее на лыжне и красиво одержать боевое крещение лучше подготовиться теоретически.
Вам важно ознакомиться с основами вида лыжного шага и видами торможения.
После освоения первого шага переходим к одношажному виду. Он более энергозатратный, чем двухшажный. Его чаще используют на старте. Здесь активно участвуют плечи, так как общее движение происходит за счет отталкиваний себя палками. Для этого шага важно физически подготовить спину, чтобы избежать различных болезненных проявлений.К основополагающему лыжному шагу относится классический двушажный ход.
В подготовке спортсменов всегда начинают с него. Для него характерно попеременное движение рук и ног, будто Вы идете пешком. Левая рука и правая нога, правая рука в тандеме с левой ногой. Лыжный шаг происходит с соприкосновением одной лыжи со снежной поверхностью, далее вступает в действие другая нога. При скольжении важно следить за корпусом. Он должен сохранять статику и не раскачиваться. В передвижении участвуют только руки и ноги.
Ходьба без шага или даблполинг. Его спортсмены используют в гонках. Эта техника позволяет очень быстро перемещаться. В данном виде шага принимает участие все тело. Чтобы произвести движение, нужно вынести корпус вперед, перенести свой вес на палки и подтолкнуть себя лыжами. Важно помнить, что в данной технике палки располагаются только вертикально на ширине плеч.
Если Вы встали на горные лыжи, то важно освоить технику спуска с горы. Корпус и голени чуть вперед, ноги согнуты под углом 120°, руки в локтях полусогнуты, кисти обращены вперед и располагаются на уровне колен. При спуске с горы активно участвует в движении опорно-двигательный аппарат.
Для того чтобы снизить скорость или остановиться важно освоить несколько вариантов торможения. Их обусловили как торможение полуплугом, плугом, торможение с помощью палок и экстренный вариант с падением. С этими методами на первом занятии знакомит инструктор.
СТИЛИ КАТАНИЯ НА ЛЫЖАХ
Освоив основные элементы лыжного спорта, каждый из нас выбирает наиболее подходящий для него стиль. В эволюции зимнего вида спорта на сегодня насчитывают более 10 стилей катания. Среди них вы услышите такие наименования как: типичный, коньковый, универсальный, карвинг, фан-карвинг, ски-тур, ски- кросс и другие. Условно, также можно разделить стилистику, как классическую и экстремальную.
Если вы хотите не торопиться и насладиться видами, то вам подойдет ски-тур. Этот стиль также хорош для прогулок по склонам, на которые не добраться подъемниками. Остановимся подробнее на классических вариантах.
Они подходят как для равнины, так и для склонов. При типичном стиле катания лыжи расположены параллельно, тормозят обычно плугом, когда носки лыж направлены друг к другу. Этот стиль называют стилем новичка. Он самый простой и доступный.
При использовании конькового или свободный стиля ноги отталкиваются внутренней стороной лыж, напоминая конькобежца, скользящего по льду. Если же Вы в душе легкоатлет, то вам подойдет этот беговой формат. Им пользуются преимущественно профессиональные спортсмены. Он позволяет развить высокие скорости.
Для всех других стилей преимущественно необходимы специально обустроенные площадки и оборудования и, конечно же, серьезная подготовка.
Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.
Первоисточник статьи опубликован на сайте Кто сказал.
