🍒22.11.2020.
Всем доброго дня, комфортного и вкусного похудения!
Хотите стройнеть голодая? Хотите мучит себя жесткими ограничениями, не есть после 18 часов, а спать ложиться после 12 ночи и только и думать о еде перед сном?
Тогда мой канал не для вас. Здесь стройнеют комфортно, вкусно, без голода и срывов. В первую очередь, думая о своем здорове, сбалансировав питание.
Я тоже как и многие прыгала с диеты на диету, пока не допрыгалась до 132 кг.
Только поняв, что необходим постоянный контроль питания - можно не только похудеть, но и сохранить результат. Согласитесь - сохранить результат даже важнее, чем похудеть, а иногда и сложнее.
Мне помог похудеть, изменить пищевые привычки и научиться контролировать питание подсчет калорий и баланс БЖУ.
Расскажу о свое меню стройности на день.
На завтрак пекла всем сырную лепешку. Соединила сегодня в ней все, что было в холодильнике: баночку мягкого творога, остатки обычного творога, сыр: моцарелла и обычный, яйцо и рисовую муку. Добавила майоран, орегано, сушеный чеснок.
Море белка, сытно и очень вкусно. Все довольны!
Моя порция получилась на 405 ккал.
Проснулась я сегодня утром опухшая, с синяками под глазами. И даже после завтрака отек не прошел. Обычно расходишься утром, попьешь водички, сделаешь массаж лица, когда умываешься (хорошо помогает массаж Асахи) и вот уже посвежее становишься. Но сегодня что-то пошло не так.
Даже не знаю, что виной тому - толи мало воды выпила вчера, толи такое состояние после процедуры по удалению вен.
Думала, что буду сегодня отдыхать от всего, но не выдержала, хотелось рассказать вам о вчерашнем дне и показать новые фото. Поэтому села после завтрака писать статью для блога.
Пока писала статью выпила зеленый чай и съела бутерброд - хлеб (30 г) и арахисовая паста (20 г) - 205 ккал. А вот пойти сфотографировать заленилась.
Написала статью, опубликовала и отправились мы гулять. Велено мне ходить много, не менее 5 километров в день.
Гуляя съела яблоко (150 г) - 70 ккал.
Пока есть возможность (фотограф в настроении😂), добавлю еще новых фото с прогулки сегодняшней:
Наш лес - шикарен! Очень люблю место, где живу. Еще бы инфраструктура здесь была более развита. Но и Москва не сразу строилась. А снег у нас пока держится! Не тает!
Состояние у меня сегодня такое, что не хочу ничего делать. "Нехочуха" прям!
Вот и обед собрала из того, что было. А была у меня запеченная горбуша (200 г). Даже не стала гарнир к ней готовить. Добавила к горбуше морковку по-корейски (60 г) и кусочек хлеба (30 г).
Получился обед на 465 ккал. Горбуша вышла у меня достаточно калорийная.
Мои с удовольствием поели пельмени, они их готовы есть постоянно.
После обеда мне бы поработать немного, но нет. Ничего не хочу и не проходить у меня это состояние.
Предложили посмотреть фильм. Посмотрели. В моем настроение ничего не поменялось. Да и неудобства и небольшие неприятные ощущения в ноге тоже дают о себе знать.
Но нужна заставила пойти готовить ужин. У меня был приготовлен тыквенный суп-пюре, но домашние сегодня отказывались его есть. Пришлось готовить макароны по-флотски.
Мой ужин - тарелка тыквенного супа-пюре (450 г) и хлеб (30 г) - 220 ккал.
После ужина я вспомнила, что вчера вечером, по дороге домой, забирали заказ (заказала стейки кеты, чтобы жарить на гриле) и там же я прикупила малосольную сельдь. И вот тут у меня проснулось желание приготовить паштет по рецепту читательницы, из сельди.
Конечно, я попробовала небольшой кусочек бутерброда с паштетом, чтобы оценить свои старания - вкусно!
Запомнила только ингредиенты, без количества и решила на свое усмотрение использовать продукты. А вот найти комментарий, где был предложен паштет не смогла. Откликнитесь, пожалуйста, автор рецепта!
Такая вкуснятина обязательно должна быть в каталоге, чтобы как можно больше людей попробовали ее.
Вы часто делитесь своими рецептами, но вот видите какая происходит ситуация. Если сразу не записал (а не у всех есть возможность сразу записать рецепт, когда читают комментарии), то можно потерять рецепт и не вспомнить где именно его видел. Вот так и у меня получилось.
Поэтому всегда предупреждаю, что лучше присылать рецепты в личные сообщения в ВК, чтобы я их не потеряла и по возможности и наличию продуктов приготовила, оформила и рассказала о вашем рецепте всем.
Пусть кусочек хлеба с паштетом останутся в неучтенке - могу себе позволить небольшое отступление от меню😉.
Итог дня (без паштета из сельди): К - 1365, Б - 90, Ж - 62, У - 104.
Сегодня старалась выпить свою норму воды (а это 30 мл на 1 кг веса).
Физкультурой пока не занимаюсь. Мне велели только ходить пешком больше. А эллипс запретили месяца на два. Вот это для меня была печаль. Я знала, что мне предстоит активно двигаться после процедур, но рассчитывала на эллипс. Но не, нельзя такую нагрузку пока давать на ноги. Значит буду просто ходить.
Всем вкусного похудения и здоровья!
Напоминалочка.
Видеорецепт открытого пирога с луком и яйцом:
📌📌📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
✅✅✅Статья "Знакомство" с фото "до" и "после" от подписчиков.
Рецепт хачапури на сковороде.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
