Как средствами йоги сделать ваш плечевой пояс, ваши руки сильными?
00:00 - качаем бицепс и спину в классической хатха йоге почти отсутствуют упражнения, которые тренируют сгибатели рук и мышцы, отводящие руку назад (широчайшие, задняя дельтовидная, и т. д.) В этом видео - пример из немногих таких упражнений.
05:04 чатуранга дандасана - упражнения для трицепсов, передней дельтовидной и переднего пучка грудных мышц
- 05:09 - отжимания средним, узким и широким упором рук
- 05:28 - попеременные отжимания с прямой рукой
- 05:31 - отжимания в "полускорпионе", с подъемом ноги
- 05:38 отжимания в каундиниасане
- 05:45 отжимания в экападаширшасане
- 05:52 - отжимания в титибхасане
- 06:06 - отжимания в мостике
- 06:20 - отжимания в стойке на руках с упором на стену
- 06:53 отжимания в "собаке мордой вниз"
- 07:19 - нижняя чатуранга дандасана на одной руке
- 07:31 - упражнения для растяжки мышц рук (плечевой пояс)
