Дорогие читатели!
Мы подготовили для вас полезный пост⬇️
ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НАТОЩАК:
⠀
❌Сдобная выпечка
Дрожжи раздражают стенки желудка и вызывают повышенное газообразование.
⠀
❌Сладости
Сахар увеличивает выработку инсулина, что является большой нагрузкой для поджелудочной, которая только «проснулась». Это может привезти к сахарному диабету.
⠀
❌Помидоры
Богаты дубильной кислотой, которая при контакте с желудочным соком повышает его кислотность, что может стать причиной язвы.
⠀
❌Огурцы и другие зелёные овощи
Сырые овощи натощак провоцируют изжогу, повышенное газообразование и дискомфорт в желудке. Всему виной кислоты, которые в них содержатся.
⠀
❌Холодные и газированные напитки
Травмируют слизистую и ухудшают кровообращение в желудке, в результате чего пища тяжелее переваривается.
⠀
❌Цитрусовые
Содержат много фруктовых кислот, которые, попадая в пустой желудок, вызывают изжогу, а также способствуют возникновению гастрита и язвы.
⠀
❌Йогурт и другие кисломолочные продукты
При потреблении натощак соляная кислота, находящаяся в желудке, «убивает» все молочнокислые бактерии, поэтому польза от такой продукции по утрам минимальна.
⠀
❌Груши
Грубая клетчатка, которой богаты груши, может травмировать слизистую пустого желудка.
⠀
❌Бананы
Если употреблять натощак бананы, магний, который в них содержится, слишком быстро усваивается, что увеличивает нагрузку на сердце.
⠀
❌Специи
Раздражают слизистую и усиливают выработку желудочного сока, что способствует развитию болезней желудочно-кишечного тракта.
ЧТО МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ НАТОЩАК:
⠀
✅Овсяная каша
Обволакивает слизистую желудка и защищает его от действия соляной кислоты, а также содержит клетчатку, которая снижает уровень холестерина.
⠀
✅Гречневая каша
Мягко стимулирует работу пищеварительной системы, а также служит источником белка, железа и витаминов.
⠀
✅Кукурузная каша
Выводит токсины и соли тяжелых металлов, нормализует состав микрофлоры кишечника и обеспечивает долго чувство сытости.
⠀
✅Пророщенная пшеница
2 ст. л. пшеницы составляют около 15%
рекомендуемой суточной дозы витамина Е и 10% суточной дозы фолиевой кислоты, а также помогают запустить работу кишечника.
⠀
✅Яйца
Исследования показали, что яйца на завтрак — это отличный способ снизить потребление калорий в течение последующего дня.
⠀
✅Арбуз
В ягоде содержится много ликопина, который важен для хорошего зрения и здорового сердца.
⠀
✅Черника
Исследования показывают, что регулярное употребление по утрам черники улучшает память, кровяное давление и нормализует обмен веществ.
⠀
✅Цельнозерновой хлеб, без дрожжей
Углеводы и другие полезные элементы, которые содержатся в хлебе, необходимы организму, и лучшее время для их употребления — это утро.
⠀
✅Орехи
Съеденные натощак орехи улучшают работу пищеварительной системы, а также нормализуют кислотность желудочного сока.
⠀
✅Мед
Мёд по утрам помогает разбудить организм и надолго обеспечить его энергией. Также этот продукт улучшает работа мозга и повышает уровень серотонина — гормона радости.
⠀ ⠀
Сохраните, чтобы не потерять😉
