Болит спина? Проверь свои тазобедренные суставы!
Объясняю на пальцах. Тазобедренный сустав имеет огромный обьем для движения и поворачивается внутри лунки сустава как "шарик". И если вдруг он имеет ограничение подвижности и недостаточную мобильность, то все сегменты нашего позвоночника, которые стоят выше и ниже, начинают компенсировать недостаток этого движения.
По этой причине очень часто бывает так, что проблема в пояснице - это не только сидячий, малоподвижный образ жизни, проблемы со стопами или проблемы с грудным отделом, но и отсутствие мобильности тазобедренных суставов, особенно на внутреннюю и внешнюю ротацию (ниже упражнение), из-за чего поясница испытывает дополнительное напряжение.
Поэтому, если у вас болит спина, то протестируйте свои тазобедренные суставы! Предлагаю выполнить прекрасное упражнение в формате теста для оценки подвижности ваших суставов ⤵️
- Сидя на полу разведите ноги в стороны и согните оба колена.
- Поверните туловище в одну сторону так, чтобы оба ваших колена касались пола, а одно колено было повернуто наружу, а другое-внутрь.
- Без использования рук повернитесь в другую сторону.
Если вы не можете (как я показываю выше) повернуться в другую сторону, поворачиваетесь на много сложнее или колени не достают до пола, то у вас мышечный дисбаланс и ограниченная подвижность тазобедренного сустава, от чего обязательно будут проблемы в области поясницы. А когда они будут - вопрос прочности организма 😉
P.S. Друзья, подписывайтесь на канал, где мы будем разбирать интересные темы о здоровье нашего опорно-двигательного аппарата. Ставьте лайк или дизлайк!
