Домашние тренировки – достойная замена занятиям в тренажерном зале. Они позволяют избавиться от лишнего веса, обрести подтянутое и рельефное тело без серьезных финансовых затрат на покупку абонемента. Но не стоит думать, что упражнения в квартире подходят абсолютно всем и однозначно приведут вас к цели.
В некоторых ситуациях домашние тренировки оказываются малоэффективными. У этого может быть масса причин:
У вас нет инвентаря
Отсутствие необходимого оборудования – основной недостаток домашних тренировок. Прекрасно, если у вас дома есть гантели разного веса, скамья и гриф. Этот небольшой набор позволяет переоборудовать комнату в мини-зал. Но стоит помнить, что подобный шопинг требует серьезных финансовых затрат. Например, качественный гриф от штанги может стоит около 20 000 рублей. Если посчитать всё то, что нужно купить для эффективных тренировок, эта сумма может вырасти в десять раз.
Однако приобрести снаряды могут далеко не все. Некоторым приходится довольствоваться тем, что есть под рукой: бутылками, наполненными водой и песком, тяжелыми рюкзаками и другими не всегда удобными вещами.
У вас нет наставника
В фитнес-центре можно заниматься с опытным наставником. Он объяснит, как правильно выполнять упражнения, чтобы не навредить здоровью, и вовремя подбодрит, когда вы начнете сдаваться.
А дома что? Вам никто не способен помочь и подсказать. Конечно же, вы можете найти обучающие ролики на Youtube, самостоятельно освоить технику упражнений и приступить к занятиям. Однако в бесплатных видео демонстрируют стандартные правила. Не факт, что они подойдут и вам, ведь вы можете страдать какими-то заболеваниями, из-за которых технику нужно будет корректировать.
Вы не можете настроиться на работу
Тем, кто желает заниматься дома, следует быть самоорганизованными. Но даже самый энергичный и мотивированный человек может сойти с верного пути, находясь дома. Настрой улетучивается, как только с работы возвращаются родные. Хочется сразу обсудить все новости и вместе поужинать. Естественно, это отрицательно влияет на эффективность тренировок.
Другое дело, когда вы выполняете упражнения в фитнес-центре, когда все вокруг занимаются тем же самым: бегают на дорожке, приседают, тягают железо. В такой обстановке практически невозможно расслабиться и ничего не делать.
Вы живете в многоквартирном доме
Если вы живете в многоквартирном доме, ваши активности вроде длительных прыжков на скакалке могут помешать соседям. Но не все из них попытаются убедить вас соблюдать тишину и не шуметь. Некоторые прибегнут к крайним мерам и пожалуются участковому.
А вот в зале можно делать что угодно: прыгать, бегать и громко дышать. Что уж там, даже если вы случайно уроните гантели на пол, этому никто не удивится.
У вас маленькая квартира
В маленькой комнате невозможно выполнять некоторые упражнения. Например, вам будет некомфортно делать приседания с ходьбой в сторону и выпады. Кроме этого, недостаток пространства будет ограничивать вас в плане расстановки инвентаря. Беговая дорожка точно покажется лишней вашим домашним.
Также стоит помнить, что если вы занимаетесь в небольшой комнате, то наверняка нарушаете технику как самого упражнения, так и безопасности. Если выполнить слишком активное и резкое движение, можно случайно удариться о стоящий рядом диван или стол.
Но если у вас есть пустая комната, где можно спокойно проводить занятия, вам крупно повезло! Вы можете установить там нужное оборудование и двигаться к своей цели в комфортном режиме.
Если после прочтения этого материала вы поняли, что домашние тренировки вам подходят, обратите внимание на наш курс «Фитнес». Он позволяет заниматься спортом в любое время под руководством опытного наставника, который всегда готов вам помочь и составить индивидуальную программу.
