Затянувшаяся работа, вечер в компании друзей или бессонница… Неважно, что произошло накануне, результат один — вы с трудом открыли глаза и совсем не выспались.
Такое утро, как ни парадоксально, не стоит начинать с чашки крепкого кофе.
1. Еще лежа в кровати несколько раз потянитесь, помассируйте голову и шею, глубоко подышите.
2. До завтрака выпейте стакан теплой воды с лимоном.
3. Примите контрастный душ — он улучшает микроциркуляцию крови, так что прилив сил почувствуется моментально.
4. Позавтракайте едой с высоким содержанием белков и правильных жиров, например, омлетом с рыбой или авокадо.
5. Чтобы поддержать высокий уровень энергии, старайтесь побольше двигаться и находиться на свежем воздухе. Помните, что оптимальная двигательная активность составляет 10 000 шагов в день!
Будьте здоровы!
Журнал "Современное здоровье"
Дорогие читатели, подписывайтесь на наш канал "Современное здоровье" - мы рассказываем о здоровом образе жизни, пишем о медицине простым и понятным языком, наши авторы - практикующие врачи и эксперты!
